含淀粉糖类的食物完全不含糖的食物有哪些 _生活百科

不含糖的食物有各种水，各种蛋白质及各种食用油。
含糖但是不能吸收的食物有大豆、黑豆、芝麻、花生等它们含多聚糖和寡聚糖，这些糖人体不能消化吸收。
含糖较少的食物是动物性食物。
含糖较多的食物是植物性食物。
下面我来介绍一下糖类
糖类是自然界中分布很广的一类重要的有机化合物，包括:单糖、多糖、低聚糖及结合糖。
单糖是不能被水分解的糖，包括:葡萄糖、果糖、核糖、脱氧核糖。
多糖是由几百个甚至几万个单糖分子缩合生成。分为:均一性多糖（淀粉、糖原、纤维素、半纤维素）；不均一性多糖也叫糖胺多糖类（透明质酸、硫酸软骨素、硫酸皮肤素等）
低聚糖又称寡糖，是由2—10个单糖分子脱水缩合而成。具有营养意义的低糖是双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖）。
结合糖又称复合糖，是糖的衍生物。
糖类是生命体维持生命所需能量的来源。但是糖类摄入过多，维持生命活动后还有剩余就会肥胖。
米、面含糖最高，含糖量在百分之七十左右，水果类含糖量在百分之二十以内，蔬菜类含糖在百分之十左右。
动物性食物（鱼类、肉类、乳类、蛋类）含糖量更少，蛋白质的含量却很高。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。
另外胖人体内的脂肪也能分解为生命活动提供能量。
因此想要减肥或者正在减肥的朋友只要你少吃主食，多食鸡鱼肉蛋奶、水果、蔬菜类。就会达到自己想要的体重的。

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含淀粉糖类的食物 完全不含糖的食物有哪些

含淀粉糖类的食物完全不含糖的食物有哪些