哪些水果抗衰老吃什么水果可以抗衰老( 二 ) _生活百科

8.李子

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李子中的纤维有助于调节健康的肠道运动，从体内释放毒素并清洁皮肤。众所周知，便秘会导致痤疮。当你没有规律排便时，至少每天一次，那么原本应该排出体外的毒素就会被重新吸收到血液中。然后你的身体会寻找其他方法来处理毒素，最常见的是通过皮肤，身体最大的器官。此外，痤疮和丘疹经常会留下难看的瑕疵和凹痕，这些都可以通过简单地吃富含纤维的食物如李子来避免。
9.石榴

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石榴含有水果中最高的抗氧化剂。石榴富含抗氧化剂，能逆转自由基损伤，促进皮肤柔软年轻。可以说石榴是富含抗氧化剂的水果之王，因为它们比大多数水果含有更多的抗氧化剂。
10.草莓

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草莓含有一种叫做水杨酸的α羟基酸，水杨酸是治疗痤疮的常用成分。水杨酸有助于疏通毛孔，阻止粉刺形成。除了维生素C含量高之外，草莓还含有一种重要的α羟基酸，即水杨酸。你可能听说过水杨酸治疗痤疮。众所周知，渗透到毛孔深处并清除它们。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。这将有助于在白头和黑头粉刺之前清除它们。草莓还含有一种被称为鞣花酸的强抗氧化剂，被证明可以防止胶原蛋白的破坏而导致皱纹的形成。鞣花酸具有防止紫外线伤害的光保护作用。
营养学家近来研究发现，黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。
与浅色水果相比，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力，此外，黑色水果中的钾、镁、钙等矿物质的含量也是高于普通水果。

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常见的黑色水果有：乌梅、桑葚、黑加仑、黑葡萄、蓝莓、西梅等等。
营养学家还指出：水果都有一个规律，那就是颜色越深，营养价值就越高。即使是同一个品种或者是同一水果的不同部位，颜色不同，维生素、色素及其他营养物质的含量也不同。
所以，深色水果的深色表皮中含有更多的营养成分，大家在食用的时候，最好是连皮一起吃。

哪些水果抗衰老 吃什么水果可以抗衰老( 二 )

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