【2018-3-18文字634参谋长23】
食用代餐的食品,确实短时间内会有减肥的效果,但是这个不是长久一坚持的 。
现在市面上涌现出一系列的代餐产品,人们也为了图一时的方便,达到短期的减肥的效果,会选择代餐的产品 , 但是如果你没有一个系统的科学的饮食方法,饮食习惯,代餐产品,一旦停止的体重会直线上升,并且有可能还会反弹,所以说食用代餐产品只是一个辅助的工具 , 让你在短时间内体重下降,并不是长久之计,科学的营养,均衡的饮食习惯才是你应该追捧的 。
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说到代餐食品,不得不说一下 , 市面上五花八门的减肥产品 , 也被称之为代餐产品,减肥一直是一个热门的话题 , 也是大家关注度比较高的话题,很多人都认为,世上有可以吃着不长肉的食物,但是这往往都是骗人的,称之为减肥药的,能让你吃瘦的 , 都是里面有药物的作用,损害身体的健康 。这些年还有现出一些代餐产品,说可以代替一整餐的能量,但是往往代餐产品里边膳食纤维含量特别高,增加饱腹感,不会让你饿,然而其他方面的营养素含量却寥寥无几,所以说选择代餐产品也要慎重 , 可以看一下它的配料表后面是不是各种营养素都含有,例如蛋白质,维生素,膳食纤维 。
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往往很多产品含有某某中药材 , 把某一类中药材的特性夸大的十倍百倍甚至很多倍,甚至宣传,吃着一种中药材就可以达到神奇的效果,其实这个是没有那么多作用的,如果一味中药材可以达到质检肥至很多病的效果的话,为什么重要配方里面还要有君臣佐使之分呢 。
所以吃代餐减肥只是短期的效果,不利于长期坚持,还是好好吃饭养成规律的饮食习惯才是最关键的,毕竟我们每天不能靠代餐活着 。
参谋长~高爽(国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者)
谢谢邀请 。
代餐作为一种减肥时使用的方法,若能正确使用 , 是可以达到减肥效果的!因为代餐的热量低于正餐食物,所以摄入少了,当摄入小于消耗时 , 那自然就达到了减肥目的 。
代餐的概念:代餐就是能取代部分正餐的食物,通常具有高纤维、低热量、易饱腹等特点 。
代餐的形态:主要有粉、棒、饼干、汤之类 。
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使用代餐的注意点:
1、因为代餐含有的热量低,建议只能部分代替,不要完全替代正餐 , 以保证人体所需营养足够 。
2、其次,每天要饮用足够的水 , 因为人体燃烧脂肪是,需要水将这些代谢物排出体外 。
3、再次,仍要补充蛋白质 , 因为肌肉合成需要蛋白质,如果不摄入,减肥的同时也是损耗肌肉 。
现在市面上主要流行:谷物代餐粉、蛋白质奶昔粉、青汁代餐粉
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三类代餐都是以某一物质成分为主,单方面使用会造成营养比例不当!
因此,在使用代餐粉时,应搭配互补食物一起食用!这样既能少的摄入热量 , 也保证了机体的营养!
希望以上解答能给您帮助,如有不同意见,欢迎指正交流!
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