运动节食减肥的正确方法 运动减肥不节食能瘦吗

面对当下的疫情 , 很多人都会重新审视自己的身体健康和生活!而身体脂肪含量太多就会导致身体变胖,而机体中脂肪含量太多不仅影响体型还会有潜在的慢性病的发生,影响着我们的健康和生活 。减肥这事可以说是很多人在健身路上的第一个目标,都想着能高效率短时间的看到效果 。今天我就来说说节食减肥和运动减肥两者的区别 。

运动节食减肥的正确方法 运动减肥不节食能瘦吗

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一、节食减肥指只吃少量限定的食物,或吃一些健身餐来起到控制体重增长,当然短时间也能起到减脂的作用 。主要是通过尽量不摄入高热量高脂肪的食物,适量摄入复合型的碳水和新鲜果蔬 。相对于运动来说,短时间内来看节食减肥的效果比较明显 。其原因是机体的供能首先主要是由糖供能,然后再到脂肪供能,但当节食时,因为机体少摄了或者没有摄入碳水的食物 , 身体内糖的储量比较少不够维持机体正常需要,所以脂肪就参与了机体的主要功能,所以脂肪消耗的相对就比较多 。但是通过节食减肥体重是减轻了,要知道的是在消耗脂肪的同时肌肉的含量也在下降 。其实长时间节食减肥是不利于身体健康的,而且通过节食减肥反弹也会很快的,全身的皮肤也是松弛的 。

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二、运动减肥其实最科学的减肥方法!训练没有想象的那么难,很多人觉得运动锻炼减肥太辛苦所以就选择通过节食来减肥 。运动减肥之所以没节食减肥效果明显,是因为运动的过程中我们的肌肉含量多少也在增加 , 身体的锁水能力也在增加,体重不是唯一检验标准,体形和健康才重要 。

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不管是通过运动还是节食减肥,我们的最终目标是为了塑形和健康!其实减脂的人都看重的是自己身体的体脂率,所以不要一味地只追求体重的下降 。在减脂减重这件事上,其实没有什么捷径可走 。正所谓三分练七分吃,只要控制饮食合理的进行膳食,再加适当的运动就可以拥有较好的体形和健康的身体 。
【运动节食减肥的正确方法 运动减肥不节食能瘦吗】节食是阻断营养供给