每天游泳一小时能减肥吗坚持每天游泳一小时能减肥吗 _生活百科

游泳确实是对减脂、塑形比较有效的运动方式之一，一是消耗热量比较高；二是关节承重小，对于基数大的朋友也比较友好。
至于能不能在3个月内减重20斤，第一要看原来的基数有多大。

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180斤和130斤的体重基数，在3个月内的减重速度肯定是不一样的，基数越大、掉称的速度相对越快，体重越小、越难以调动脂肪。所以，大基数以减重为主、小基数以塑形为主，并不是针对所有体型而言体重轻都是最好的。
第二个还要看饮食习惯。三分练七分吃，减脂塑形效果怎么样，多半在饮食方面，饮食控制的好、足够有自控力，那么3个月后就可以有很明显的效果。3个月的时间足够在健康的减脂计划中养成良好的生活习惯，所以减脂成功后也比较容易保持。怎样才算健康的减脂计划？

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①不做极端减肥方法——比如连续吃过于清淡的食物、过于单一的食物、热量过低的食物。虽然前几天会快速掉称，但是极难保持、容易反弹。所以饮食热量适中即可，种类可以多一点、营养更加均衡一些，控制高碳水、高脂肪等高热量食物。
②利于长期使用的方法——一种减肥方法合不合适自己，就要看它适不适合自己长期执行下去，毕竟减肥只是开始，成功后的保持也很重要。

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游泳配合饮食确实是减脂减重不错的方法，到后期或者进入平台期时可以再增加力量训练来提高代谢、提高身体消耗能力、增加肌肉量来达到塑形目的。
【每天游泳一小时能减肥吗坚持每天游泳一小时能减肥吗】减肥二十斤是不可能的但体重能减下来减肥最重要的不是看称出来的体重是看体脂率这就是为什么有一些明明俩个人都一样高一样重但偏偏有一个看着更瘦有一个就更胖减肥是一个循序渐进的过程不能求急可能真的会有一个月一个星期暴瘦多少多少斤的但你要相信那种的一旦反弹也是很快的还有一定不要节食不吃这样的减肥效果也不好说白了减肥靠的就是管住嘴迈开腿适当的控制饮食增加运动量但是重在坚持可能你一个月甚至两个月都见不到多大效果但只要坚持下去就会慢慢的有意想不到的收获

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