感谢邀请！
我两年前开始减肥，就开始吃粗粮 。研究了各式各样的粗粮，下面就罗列我这两年吃过的粗粮 。
下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭，吃起来喷喷香，妥妥的低卡路里 。

文章插图
下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺，味道一级棒 。

文章插图
下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥，软糯香甜 。



文章插图
下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食，全麦面粉发酵 ， 再夹上蒸熟的红薯，似馒头似面包的口感 。

文章插图
下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头 ， 软糯香甜，与馒头不一样的口感 。

文章插图
下图六是用山药和红枣，加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕，只能是美味＋美味 。

文章插图
下图七是用面包粉和玉米面做的土司，胜过外买的土司，吃了，就再不想吃外买的土司了 。

文章插图
下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头，带着黑麦仁的香气，能不美味吗？

文章插图
下图九是全麦面粉做成的健康馒头，吃习惯了杂粮馒头，就已经放弃了白面馒头了 。

文章插图
这两年，还真是吃过不少杂粮品种，在这里无法一一列举 。我做的这些杂粮成品，搜索关键词在我的微头条里都可以找到做法，感兴趣的小伙伴可以去搜索，希望能帮助到准备减肥、正在减肥、减肥后保持体重的小伙伴们 。
【粗粮和杂粮哪个适合减肥吃 减肥吃的粗粮】减肥的粗粮有红薯，小米，黑米，紫米，玉米 ， 燕麦，糙米，高粱 ， 荞麦，麦麸及各种干豆类等

• 川字腹肌和马甲线的区别 马甲线和腹肌可以同时存在吗
• 亲爱的麻洋街原著小说结局 马晓晓和易东东在一起了
• 亲爱的麻洋街马晓晓结局 她和欧小剑还是分手了
• 亲爱的麻洋街欧小剑结局 成为警察卧底的他没和女主在一起
• 亲爱的麻洋街易东东结局 男二终于和女主角在一起了
• 和毛不易起球相媲美的句子 这届网友太有才了
• 亲爱的麻洋街谁和谁是一对 易东东让人心疼
• 黑色灯塔结局是什么 乔诺收获爱情和事业
• 飞行射击类小游戏「自己做的飞行射击手机小游戏和大家分享一下」
• 陕西凉皮的制作方法和视频 陕西凉皮怎么做视频