月子里什么下奶坐月子吃啥好下奶 _生活百科

【月子里什么下奶坐月子吃啥好下奶】您好，月子期间下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我们一起看一下。

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我是坚持纯母乳喂养的，关于怎么下奶，真的是尝尽各种办法，下边分享下我的经验。想必很多老年人都会说喝荤汤下奶，比如猪蹄汤之类，但是其实喝水和喝汤下奶效果一样，这个我和医生证实过，尤其是刚生完宝宝，喝荤汤不仅不能下奶，反而太油会堵塞乳腺，影响泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，还是晚上，时刻注意补水。
另外，多吃点蛋白质含量比较高的，比如瘦肉，虾，鱼，蛋等，坚果类也可以多吃一点，比如花生，芝麻等，也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜，比如丝瓜，我坐月子期间吃了好多的丝瓜。
想要下奶，不仅是靠饮食，还要尽量保证多的睡眠，因为缺觉也会导致奶水变少，反之，充分的休息，奶水会比较多，这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快，轻松，不要给自己太大压力，觉得奶不够了有亏欠，越是有这种心理，越容易奶不够。

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要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的，对纯母乳喂养有信心，让宝宝多吸，吸之前可以稍微按摩乳房，奶也会多，宝宝吸的也会省力点，更愿意吸。
希望我的答案能帮助到您，祝您生活愉快！
多喝汤汤水水，月子里少吃调料和盐，排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，甲鱼汤等等下奶效果都不错，汤里可以放胡萝卜，豆腐，莲藕等去改腥味，其余时间以小米粥（可以放点枸杞）为主，而且常见简单好做。

月子里什么下奶 坐月子吃啥好下奶

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