有什么食物可以快速降血糖 _生活百科

糖尿病的典型表现就是血液中的血糖浓度高得不正常，而胰岛素是机体中唯一能够调控糖代谢的物质。

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要把血糖降下来，最靠谱的办法就是在医生的指导下注射胰岛素或口服药物来发挥胰岛素调控糖代谢的能力或者是增强机体对胰岛素的敏感性。
药物是降血糖，而食物是有能量的，只要吃下去就会升血糖，所以用食物来降血糖是无法实现的。
但是我们又离不开食物，俗话说“民以食为天”，即使是糖尿病人也要吃饭。食物管理得好，让血糖水平控制在一个合理上升的区间，才不会增加机体的负担，所以说食物是可以影响血糖水平的。（请注意：降血糖和稳定血糖水平不是一个概念哦?。?
血糖控制得好，不是整天忙着把较高的血糖降下来，而是要学会如何将血糖控制在一个相对好的水平。
那么“好好吃饭”尤为重要。
首先，要做好总量控制。这个量不仅指“数量” ，还有”能量” 。
一日三餐建议七分饱为宜，为防止饥饿可以在每两餐之间再加一餐。对于能量的把控最简单的方式就是监测体重，如果一段时间体重增加就要调整食物的量。
其次，要会选择食物。
尽量选择营养密度高，血糖反应慢的食物。例如粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品、低血糖反应的水果、奶制品、鱼肉蛋等。

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再有，要学会搭配。
l 主食做好粗细搭配，既提升口感又为营养加分。
l 水果、坚果可以放在加餐的时候吃。
l 遇到对血糖影响大但又很想吃的食物，如果能做到数量至少减半或浅尝辄止就不用懊恼地忌口了。
l 注意进餐顺序。先吃蔬菜、再吃鱼肉蛋等富含蛋白质的食物，最后再一口饭一口菜可以达到更好的控糖效果。
最后别忘了，戒烟，限酒，每天适当的运动对于控制血糖也很有益处的。

作者：李慧艺国家二级公共营养师大连九维健康学院一级讲师

如果真的确诊了是糖尿病，那么要想降血糖，最有效的办法应该是口福降糖药和注射胰岛素。食物你可以吃，但是不要把它们当做药物来看待，食物就是食物，不会有药物的效果。
如果只是出现了轻度的血糖偏高，或者怀疑是糖尿病还没确定，那么可以先从食物来控制，控制饮食，不大吃大喝，拒绝高油高盐高脂食物，尽量清淡饮食，配合运动锻炼。

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我妈妈糖尿病十几年了，在刚开始的时候，为了控制血糖，什么生吃苦瓜，黑木耳打鸡蛋，什么三高草，都试过，告诉你们，根本没用！真的生病了，还是要靠药，什么吹的天花乱坠的益生菌保健品，都是智商税！
如果想要通过食物来控制血糖，那么主要是把各种各样的食物都要吃，各种营养都要摄入，粗粮，蔬菜，肉蛋奶，这些搭配着吃，这样可以让血糖不会飙升，更加的平稳。

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除了这些，还要坚持做好生活中习惯的调整，远离烟酒，多锻炼，让自己拥有一个好心情的同时，也可以拥有一个好体质。多管齐下，多方面控制血糖，合理饮食，规范用药，这才是降血糖的好办法！
【有什么食物可以快速降血糖】