|宅家如何好好睡觉？大作家们的花样助眠法 |林语堂|托尔斯泰|村上春树|亚

全民宅家共同抗疫期间，颠倒的作息让许多人有了睡眠问题。白天起得晚，晚上不舍得睡人人奢求的睡眠自由成为了现实。一些大作家面对睡眠或多或少有自己的喜好和习惯，鲁迅是个夜猫子、张爱玲为了不失眠睡前抄写一万字、村上春树是午睡达人、林语堂睡前躺床上的一小时是灵感源泉…

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即使人们宅家拥有睡眠支配自由，但也习惯性晚睡。拖延症和报复性熬夜已经成为了一个很合理的晚睡借口，躺着刷手机、追剧、跟朋友聊天、把准备购买的物资加到购物车，这样一系列流程结束结束后就已经到了凌晨。来看看大作家们都是如何度过宅家的睡前时刻———

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睡觉让人生没那么难
村上春树

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村上春树认为什么事都比不上好好睡觉。他曾说过：“假如没有了睡觉这件事，我的人生和作品会暗淡许多。 ”据说村上春树每天清晨四点就开始工作了，且连续工作5-6小时。下午村上春树的会选择听听爵士黑胶或选择阅读，晚上九点就会去睡觉。此外，他还有跑步锻炼的健康好习惯。

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“一想到还有睡觉这件事，便觉得人生也没那么难了。 ”在上午高频的工作后，村上春树会选择午睡三十分钟。他认为午睡可以让大脑变得清醒，随后投入到新一轮的工作中去。
在村上春树《爱吃沙拉的狮子》的一书中，就有描述过对于睡觉的观点。他在书中写道：“辗转难眠的夜晚对我来说，简直就像爱吃沙拉的狮子一样罕见。 ”也足以证明他对睡觉的热爱及拥有高质量的睡眠。
一天50杯咖啡
巴尔扎克
巴尔扎克是个写作狂人，通常在晚上10点睡觉，在凌晨两点起来工作。巴尔扎克一直认为睡太多了会困扰住一个人的心智，会让其反应变得迟钝。
他的提神帮手少不了大量的浓缩咖啡，巴尔扎克每天要喝下很多杯咖啡，据说他一天至少要喝下50杯咖啡，也有人统计他一生喝下了5万杯咖啡。

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缺少睡眠再加上高强度的工作让巴尔扎克的身体状态不稳定，尤其是他的精神状态，年仅51岁就去世了。
失眠的资深患者
托尔斯泰
据说托尔斯泰在写作《安娜·卡列尼娜》的时候经常失眠，他的解决方式是在睡之前进行半个小时的器械训练，运动后分泌的多巴胺可以让他保持创作的精力。
《托尔斯泰最后的日记》是82岁的托尔斯泰在他在世的最后一年写下的日记。共11个月共266篇的日记里，记述了他每天修改文章、散步、阅读、看电影、睡懒觉、见朋友、读信和记录好坏情绪等日常。

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托尔斯泰在一月的日记中写到曾对夜间的生活有具象的描述：“夜里，无事可做。阅读无聊的书，看无聊的电影，无聊，玩牌。悲哀、忧郁，但心情柔和。想要哭出声来，做祷告。再把《梦》加以修改。不晓得改得好不好，但觉得非改不可。这是一项必要的工作。 “