quán面均衡 ， 如rú何减jiǎn肥féi ， 不要yào连续xù几天tiān只吃chī同一yī样冬西 。还有 ， 食shí谱pǔ中必须含有蛋白质 。下xià面是shì减jiǎn肥féi快kuài速sù效xiào果guǒ食shí谱pǔ 。
减jiǎn肥féi快kuài速sù效xiào果guǒ食shí谱pǔ1
1、较快kuài较有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之芸豆红hóng豆粥
材料:米mǐ、红hóng豆、芸豆 。
做法:将jiāng米mǐ和hé红hóng豆分别洗净,放fàng入rù锅guō中,加jiā水shuǐ用中小xiǎo火熬煮20分钟zhōng,沸fèi腾后转至小xiǎo火,让水shuǐ分充分融入rù米mǐ粒lì中 。待水shuǐ分有所蒸发后,加jiā入rù芸豆,同时用食shí盐调味,继续xù煮至粥变浓稠即可kě 。
2、较快kuài较有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱

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