rù糖和hé醋腌制30分钟zhōng后 ， 撒上芝麻即可kě食shí用 。
快kuài速sù减jiǎn肥féi食shí谱pǔ3、清爽蔬果guǒ丝
针对饮食shí中蔬菜不足的de问题 ， 可kě以在平时制作简单的de蔬菜丝作为零食shí ， 可kě加jiā入rù酱汁等调味料 ， 味道更佳!
材料：胡萝卜和hé番木瓜guā适shì量 。
将jiāng胡萝卜和hé番木瓜guā的de皮剥去qù ， 取出chū番木瓜guā的de囊 ， 然后用刨瓜guā器将jiāng其刨丝 ， 较后根gēn据个人rén喜好加jiā入rù酱汁、盐或糖调味即可kě 。
快kuài速sù减jiǎn肥féi食shí谱pǔ4、草莓牛niú奶nǎi
材料：草莓15颗 ， 牛niú奶nǎi120ml ， 蜂蜜60g 。
做法：草莓洗净去qù蒂 ， 放fàng入rù果guǒ汁机中 。加jiā入rù牛niú奶nǎi和hé蜂蜜 ， 打成果guǒ汁即可kě饮用 。
功效xiào：草莓富含维wéi生素C以及多duō酚物

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