霜降养生 保暖润燥健脾养胃

霜降是秋季最后一个节气,气候特点为偏凉,向冬季过渡 。本节气的养生宜以调畅情志为主,而在饮食上根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则 。
霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等,预防的最佳方法是饮食调养 。专家介绍,霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物,可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等,且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物 。
霜降后,心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐,不要因为天冷,为了御寒而多食脂肪含量高的食物 。可多吃新鲜蔬菜、水果,如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富 。
霜降的来临,呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐 。避免辛辣、刺激性食物,可多吃平咳、祛痰食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等 。
流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量,水煎服,也可将其研末,与糯米煮粥,早晚服用 。这样可以增加人体的自身免疫力,提高抗病能力 。
霜降饮食推荐
主食推荐
松子粥取松子25克,粳米100克,食盐适量 。将松子仁、粳米分别淘洗干净,放入锅中,加清水、食盐,旺火烧沸后再改小火煮成粥 。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽,肠燥便秘 。
主打蔬菜
黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用,更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收,维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍 。
洋葱 洋葱清热化痰,降脂、降糖 。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处 。
果品推荐
山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用,可预防心脑血管疾病 。
南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用 。如身觉乏力,面色萎黄,食欲不振,可经常与花生仁、胡麻仁同服,不限量 。
【霜降养生 保暖润燥健脾养胃】栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用 。