早餐：7点至8点
营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间 。
加餐：10点
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一复些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉 。
午餐：13点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物 。
加餐：14点至15点
此时人体中葡萄糖的量制降低到午餐后的最低点 。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等 。
晚餐：17点至19点
这时你要吃一顿正式的zd晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化 。
【什么时候吃饭最好？】加餐：19点至21点
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量 。

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