生病时最好和最糟糕的食物 _生活百科

当你生病的时候，你的身体需要帮助免疫的营养来抵抗感冒或病毒。虽然食物不能预防、治疗或治愈你的疾病，但你吃的东西可以缓解你的症状，并可能帮助你更快地恢复健康。

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下面就分享九种会帮助您-三种会阻碍您康复的食物。
茶特别是当你在与病魔作斗争的时候，你需要保持水分。饮水可以帮助你身体的每一个系统都处于最佳状态，为你的细胞提供急需的营养。
除了水，没有什么比一杯温暖舒适的茶更好的了。喝茶可以帮助恢复水合作用，这对恢复很重要，还可以缓解消化和喉咙痛。而且，根据你的不适，啜饮特定种类的茶可能减轻你的症状。比如，含薄荷醇的薄荷茶可以缓解胃部不适，而富含类黄酮的红茶可以对抗炎症，支持健康的免疫功能。
但如果你有在吃药，就不要喝茶了，因为茶会降低药的效果。
蜂蜜想要获得额外的增强免疫力的能力，可以在茶杯里挤一点蜂蜜。它不仅使茶的味道更好，而且它还含有天然的抗病毒和抗菌特性，可以帮助你更快地抵御疾病。
【生病时最好和最糟糕的食物】蜂蜜具有抗菌、抗氧化和抗炎的特性。蜂蜜也能止咳。睡前半汤匙蜂蜜对儿童(1岁以上)有止咳作用。也就是说，成年人可能需要增加剂量才能获得同样的舒缓、润喉效果。
3.大蒜

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大蒜不仅能增强食物的味道，还能改善你的免疫系统。大蒜具有天然的抗菌特性，可以保护你不受细菌等致病菌的感染。
蘑菇当你感到不舒服时，一些真菌可能会帮助你感觉更好。蘑菇，尤其是白烧蘑菇，含有一系列重要的维生素、矿物质和酶，可以帮助你的身体在最佳状态下运转。此外，研究表明，蘑菇可以增强免疫系统，对不同类型的感染提供天然保护。2015年4月发表在《美国营养学院杂志》(Journal of the American College of Nutrition)上的一项研究发现，食用香菇可以提高免疫力，这一点可以通过增加抗体的产生以及细胞的增殖和激活得到证明。
柑橘类水果富含增强免疫力的维生素C，柑橘类水果可以帮助你的身体抵御某些感染。
每天服用维生素C补充剂，这种补充剂有抗组胺的作用，可以缓解感冒的严重程度，缩短感冒持续时间约8% 。也就是说，大剂量的维生素C不会治愈任何你已经患有的病毒或感染。换句话说，如果你已经生病了，吃太多橙子也没什么用。最好定期服用维生素C作为预防措施。
姜

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生姜与更强的抗体反应有关，这意味着它可以帮助人体抵御潜在的病毒。姜的辛辣可以杀死常见的细菌和病原体。2016年3月发表在《综合医学观察》(Integrative Medicine Insights)上的一项研究发现，如果你正在应对恶心或呕吐，生姜可能是一种有效和安全的治疗方法，尤其是对那些症状与怀孕或化疗相关的人来说。
7.富含益生菌的食物像酸奶、普尔茶这样的发酵食品含有有益肠道健康的益生菌，可以帮助你保持强大的免疫系统。2011年发表在《现代胃肠病学评论》上的一篇综述发现，食用益生菌可以降低健康人感染普通感冒的风险，并缩短感冒持续时间。
贝类如果可以的话，生病的时候贝类应该是你的首选。这是因为它们是锌的最佳来源之一，锌是一种重要的增强免疫力的营养素。您的身体需要锌才能产生T淋巴细胞（抵抗感染的白细胞）。健康的矿物质很难在天然食物中找到，但在牡蛎等贝类中含量丰富，每份牡蛎所含的锌比其他任何食物都要多。