7个维生素C对身体的作用好处( 二 ) _维生素C

【7个维生素C对身体的作用好处】另一项研究对46994名健康男性进行了20年的跟踪调查，以确定维生素C的摄入是否与痛风的发生有关。研究发现，服用维生素C补充剂的人痛风的风险降低了44% 。
虽然维生素C的摄入量和尿酸水平之间似乎有很强的联系，但还需要更多关于维生素C对痛风的影响的研究。
有助于预防缺铁铁是一种重要的营养物质，在人体内有多种功能。它是制造红细胞和输送氧气的基本物质。
维生素C补充剂可以帮助改善饮食中铁的吸收。维生素C有助于将吸收不良的铁(如植物性铁)转化为更容易吸收的形式。
这对不吃肉的人尤其有用，因为肉类是铁的主要来源。
事实上，仅仅摄入100毫克维生素C就可以将铁的吸收提高67% 。
因此，维生素C可能有助于降低容易缺铁的人贫血的风险。
在一项研究中，65名患有轻度缺铁性贫血的儿童服用了维生素C补充剂。研究人员发现，这种补充剂有助于控制他们的贫血。
如果你的铁含量较低，多吃富含维生素C的食物或服用维生素C补充剂可能有助于改善你的血液铁含量。
增强免疫力人们服用维生素C的主要原因之一是增强免疫力，因为维生素C涉及免疫系统的许多部分。
首先，维生素C有助于促进淋巴细胞和吞噬细胞等白血球的生成，从而保护身体免受感染。
其次，维生素C帮助这些白细胞更有效地工作，同时保护它们免受潜在有害分子(如自由基)的损害。
第三，维生素C是皮肤防御系统的重要组成部分。它被积极地输送到皮肤上，在皮肤上它可以作为一种抗氧化剂，帮助加强皮肤的抵抗力。
研究还表明，服用维生素C可以缩短伤口愈合时间。
更重要的是，低水平的维生素C与不良的健康状况有关。
例如，患肺炎的人往往维生素C水平较低，而维生素C补充剂已被证明可以缩短康复时间。
保护记忆力和思考能力痴呆症是一个广泛的术语，用来描述思维和记忆力差的症状。
该病在全世界影响超过3500万人，通常发生在老年人中。
研究表明，大脑、脊椎和神经附近的氧化应激和炎症会增加患痴呆症的风险。
维生素C是一种强抗氧化剂。这种维生素水平低与思考和记忆能力受损有关。
此外，一些研究表明，痴呆症患者血液中的维生素C含量可能较低。
此外，从食物或补充剂中摄取的大量维生素C已被证明对你的思维和记忆有保护作用。
如果你没有从饮食中获得足够的维生素C，补充维生素C可能有助于预防痴呆等疾病。然而，需要更多的人体研究来了解维生素C补充剂对神经系统健康的影响。
下面是一些关于维生素C的民间说法：预防普通感冒
虽然维生素C似乎能使成年人的感冒严重程度和恢复时间分别减少8%和14%，但它并不能预防感冒。
降低癌症的风险
一些研究表明，维生素C的摄入可以降低患几种癌症的风险。然而，大多数研究发现，维生素C不会影响患癌症的风险。
预防眼疾
维生素C可以降低患白内障和老年性黄斑变性等眼病的风险。然而，维生素C补充剂没有效果，甚至可能造成伤害。
可治疗铅中毒
虽然铅中毒的人体内的维生素C含量较低，但并没有强有力的证据表明维生素C可以治疗铅中毒。
写在最后维生素C是一种水溶性维生素，必须从饮食或补充剂中获得。
它与许多人体健康有关，如提高抗氧化剂水平，降低血压，预防痛风的袭击，提高铁的吸收，增强免疫力，降低心脏病和痴呆的风险。
总体而言，如果您难以从饮食中获取足够的维生素C，那么维生素C补充剂是增加维生素C摄入量的一种好方法。