便秘喝红萝卜苹果汁、腹泻喝味噌汤，3分钟按摩祛除虚寒 _生活百科

女性常见的便秘，多数是因为肠道血液循环不佳所引起，根本原因就在于虚寒体质。包含慢性腹泻，也是因为虚寒体质以及体内水分失衡的缘故。无论便秘或腹泻，都必须让肠道保暖，改善肠道环境。
其实观察粪便即可看出肠道环境如何，理想的排便偏粗，呈现正常的咖啡色，气味也不会过于刺鼻。可是当肠道环境不佳，粪便颜色就会变深，臭味也会变得具刺激性。大家要自我观察排便状态，发现情况不佳时，一定要做好御寒措施！
改善法：保暖腹部，帮助肠道运作不管是便秘或腹泻，都需要穿戴腹带，让腹部保暖，肠道机能就会改善。如要解决顽固便秘，可将暖暖包贴在腹带上。
因便秘所苦时，早餐先不要吃，否则吃了会排便困难。便秘时，建议摄取可促进排泄的红萝卜苹果汁，或是有助于改善肠道环境的发酵食物；腹泻时，则必须补充盐分和水分，此时可以准备浓一点的味噌汤或梅酱番茶，温暖肠胃同时补充所需营养。

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推荐大家「按摩肠道」1.双手叉腰，大拇指置于后背，剩余4根手指放在腹部上，按摩两侧腹部。

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2.手掌置于腹部，从肚脐开始以顺时针方向画圆圈按摩。

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【便秘喝红萝卜苹果汁、腹泻喝味噌汤，3分钟按摩祛除虚寒】3.接下来，再用指尖按压充分按摩放松会更有效果。用感觉舒适的力道，按摩2～3分钟。

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