6种强效抗击炎症的茶，爱茶的你有福了！ _炎症

几个世纪以来，植物、草药和香料一直被用作药用领域。它们含有强大的植物化合物或植物化学物质，可以防止细胞氧化损伤和减少炎症。
由于它们的抗炎特性，某些植物可以减轻由炎症引起的疼痛。它们还可能有助于控制由炎症引发的某些疾病。
喝由这些植物、草药和香料制成的茶是享受这些益处的简单方法。

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这里有6种对抗炎症的强效茶。
绿茶绿茶和红茶来自同一种灌木，但是茶叶的加工方式不同，这使得绿茶保持了绿色。
绿茶中促进健康的化合物被称为多酚，其中表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)是最有效的。
EGCG具有抗炎特性，可以帮助缓解炎症性肠病(IBDs)的发作，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。
绿茶还能减少心脏病、阿尔茨海默氏症、甚至某些癌症等炎症引发的疾病。
冲泡绿茶时，用泡茶器浸泡一个茶袋或散茶叶2分钟。抹茶粉是磨细的绿茶叶子，你可以简单地在热水或牛奶中搅拌一勺抹茶粉。
虽然绿茶对大多数人来说是安全的，但它含有咖啡因，这可能会对一些人的睡眠产生负面影响。另外，大量饮用可能会抑制铁的吸收。
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此外，绿茶中的化合物可以与某些药物相互作用，包括醋氨酚、可待因、维拉帕米、纳多洛尔、它莫西芬和硼替佐米，所以服药期间不要喝茶。
圣罗勒圣罗勒是一种多年生植物，原产于印度和东南亚。在阿育吠陀医学中，它被称为“无与伦比的草药”，因为它具有广泛的促进健康的特性。
圣罗勒在替代医学中被称为适应性草本植物，被认为可以帮助身体对抗情绪、环境和代谢压力。这些通常是导致慢性疾病的炎症的根本原因。
动物和人类的研究都发现，圣罗勒具有抗炎的特性，可以降低血糖、胆固醇和血压水平。
圣罗勒植物的叶子和种子中的化合物也可以降低尿酸水平，减轻由炎症引起的疼痛，如痛风和类风湿关节炎。
圣罗勒的一些化合物通过抑制cox-1和cox-2酶来对抗炎症，cox-1和cox-2酶会产生炎症化合物，引发疼痛、肿胀和炎症。对于大多数人来说，每天饮用都是安全的。
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3.姜黄姜黄是一种具有可食用根或根茎的开花植物，经常被晒干制成香料。根同样可以去皮和切碎食用。
姜黄中的活性成分是姜黄素，这是一种黄色化合物，对健康有很多好处。它通过阻断导致这种情况的一些途径来减少炎症和疼痛。
姜黄和姜黄素对慢性炎症疾病如类风湿关节炎、IBD和心脏病的影响已被研究。它们还可以缓解关节炎引起的关节疼痛和运动后的肌肉酸痛——这两者都是由炎症引起的。
简单自制姜黄茶，用文火煮1点姜黄粉或去皮磨碎的姜黄根，放入锅中，加入适量水，煮10分钟左右。然后过滤杂质，加入柠檬或蜂蜜调味。
姜黄素和黑胡椒粉一起吃更容易吸收，所以在茶里加一小撮黑胡椒粉效果更好。
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生姜生姜中已鉴定出50多种不同的抗氧化化合物。它们中的许多物质会减少或抑制细胞因子的产生，而细胞因子是体内的促炎症物质。
在对糖尿病患者进行的一项为期12周的研究中，每天服用1600毫克生姜可降低空腹血糖、总胆固醇、甘油三酯和炎症性血液标志物(包括c -反应蛋白(CRP)) 。