让你的皮肤在冬天焕发光彩的十大食物( 二 ) _生活百科

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5.西兰花西兰花是另一种对皮肤有益的蔬菜。它富含促进皮肤的成分，如维生素A和C以及对你的皮肤有奇效的天然雌激素。
维生素C刺激胶原蛋白的产生，保持皮肤健康，维生素A保护皮肤细胞膜，防止皮肤因阳光暴晒而受损。
另外，西兰花中的B族维生素有助于去除干燥、片状皮肤，这是人们在寒冷的冬天最常见的皮肤问题之一。
经常吃西兰花可以让你的皮肤自然焕发光彩。选择蒸的，烤的或焯的西兰花来获得最大的好处。
6.杏仁杏仁含有强大的抗氧化剂，对你的皮肤有奇效，尤其是在干燥寒冷的冬天。它们也是维生素E的良好来源，可以帮助滋养你的皮肤，保护它免受太阳紫外线的伤害。
坚果还含有许多抗衰老特性，有助于减少皱纹、细纹和其他老化迹象。
沐浴前，用杏仁油或杏仁奶按摩身体。这将帮助你享受一个非常容光焕发的肤色。你也可以用杏仁自制磨砂膏。
把一把杏仁放在水里泡一夜。第二天早上，去皮磨碎。加入一些牛奶或酸奶形成糊状。每周使用1 – 2次作为面部磨砂膏。
7.菠菜当谈到健康的皮肤，你不能忽视菠菜的好处。这种深绿色蔬菜富含健康皮肤细胞和对抗皮肤自然老化过程所需的许多营养。
菠菜富含维生素A ，它是一种抗氧化剂，能保持皮肤健康，改善肤色。另一种抗氧化剂，维生素C ，有助于修复皮肤细胞，使你的皮肤看起来美丽。
此外，菠菜也是铁的极佳来源。缺铁会使你皮肤苍白，身体虚弱。菠菜还含有叶黄素，可以保护皮肤免受阳光的伤害。
每天一杯菠菜加一点柠檬汁有助于防止皮肤干燥和过敏。你也可以在汤、沙拉和其他菜肴中加入菠菜。
8.绿茶绿茶富含抗氧化剂，可以对抗自由基对皮肤的损害。这可以防止干燥和皮肤脱皮，并改善你的肤色。此外，绿茶中的多酚可以预防和减少过早衰老的迹象，如皱纹、老年斑和皮肤松弛。
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你可以将绿茶轻拍在脸上，然后用冷水冲洗面部。在家里做一个温和的去角质面膜，把用过的绿茶袋和一点蜂蜜混合制成糊状。将其涂在清洁后的脸上，停留10分钟，然后冲洗掉。每周一到两次。最后，不要忘记每天喝2到3杯绿茶。
9.三文鱼三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以让你在冬季拥有漂亮光泽的皮肤。此外，它还含有硒，一种可以保护皮肤免受有害紫外线伤害的矿物质。此外，三文鱼中的锌可以刺激皮肤细胞的生成。（推荐阅读：除了三文鱼，哪些食物含有omega-3？）
每周吃两份三文鱼。取而代之的是烤三文鱼，而不是炸三文鱼，以保留更多的营养物质，使皮肤光滑，透明，光亮。。
10.黑巧克力黑巧克力，尤其是含有至少70%可可的黑巧克力，被认为对皮肤有好处。它富含黄酮醇，可以帮助你的皮肤即使在冬天的恶劣条件下也保持最佳状态。