1. 教练教案怎么写 瑜伽教练教案 仅供参考；第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习 。
只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习 。我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想 。
我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸 。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来 。
把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上 。深长而缓慢的呼吸 。
好！请大家保持深长而缓慢的呼吸 。现在是冥想部分 。
大约十分种时间 。我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作 。
在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣 。第二部分大约四十分种 。
我们瑜伽课的第三部分是休息术，大约十分种 。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习 。
如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰 。请把手机全部关掉 。
把身上的挂件，钥匙全部取下 。第二部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习 。
同时，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐 。瑜伽教练教案 仅供参考；第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习 。
只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习 。我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想 。
我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸 。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来 。
把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上 。深长而缓慢的呼吸 。
好！请大家保持深长而缓慢的呼吸 。现在是冥想部分 。
大约十分种时间 。我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作 。
在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣 。第二部分大约四十分种 。
我们瑜伽课的第三部分是休息术，大约十分种 。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习 。
如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰 。请把手机全部关掉 。
把身上的挂件，钥匙全部取下 。第二部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习 。
同时，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐 2.腰部扭转，双手侧平举 。右手放左腿，左手从后背绕到右大腿 。
整个身子向左侧 。最大极限 。
左右手互换 。3.双手举过头，慢慢放下来，用胸部往下靠，两手往前升展 。
向左移，最大极限，左手向上伸展，头向左侧扭转，看左手伸展的方向 。换方向 。
4.左腿向左伸出与右腿成九十度 。然后，右腿向内弯曲 。
两手侧平举，左手向左腿侧靠下去，左手手背放左脚脚背 。右手与左手合拢 。
换方向 。5.船式 6.骆驼式、婴童式： 7.两腿跪坐起来，左右大脚趾上下叠拢 。
两臂自然放松，放大腿处 。做颈部动作 。
8.伏卧、皇虫式、拉弓式、蛙式 9.上犬式，两脚走向前，蹲下、花环式、躺平 10.休息术第三部分：休息术请仰卧，头发要解开，后脑勺放平，两手放体侧，手心朝上，两腿自然分开，与肩同宽，眼睛微微闭上，眉门舒展 。深长而缓慢地呼吸，感觉自己的身体非常地轻，轻的好象要从地面上飘离了起来 。