孕妇食谱大全及做法孕妇食谱大全及做法窍门 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇食谱大全及做法窍门，孕妇食谱大全及做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇食谱大全及做法
每天，孕妇都担心吃什么。因为“一人吃两人补”的关系，很多孕妇担心自己饮食不好会导致胎儿营养摄入不足、发育迟缓等问题。不知道吃什么的可以来看看这个孕妇食谱大全及做法
红枣桂圆粥：这种粥营养丰富，有安神补气血的作用，孕妇有时也吃。
【孕妇食谱大全及做法孕妇食谱大全及做法窍门】制作方法：准备大米、大枣、桂圆和少许红糖。将大米洗净，大枣、龙眼肉去皮备用。将砂锅放在火上，加水少许，将米、枣、桂圆煮熟，大火烧开，转小火慢煮至软烂。
鲫鱼汤：这种汤对女性安胎止呕非常有效，尤其是对胎儿不稳、孕早期呕吐的女性。
制作方法：鲜鲫鱼、生姜、砂仁、少许盐。将鲫鱼洗净，将砂仁打成粉，放入鱼腹中。准备一个炖锅，放在干净的锅里，加一点姜，在水里炖2个小时左右，再加一点盐。
二、孕妈补气血食谱
有些女性朋友怀孕后脸色苍白，气色不好。这个时候，他们需要补充气血。孕妇气血好，孩子才能得到更好的营养，生出来的孩子才能很健康。如果想补益气血，最好用食补。下面给孕妈妈们介绍一个补益气血的方子。
荔枝红枣水
准备好荔枝、红枣、冰糖和水。可以买荔枝干，也可以买鲜荔枝。去皮去核以备后用。红枣洗净，放入锅中，加适量水。然后加入荔枝，小火炖20分钟左右。水开后，加入少许冰糖。
牛肉煎饼
准备牛肉、面粉、胡萝卜、蘑菇、鸡蛋、洋葱等材料。香菇用水焯一下，牛肉剁碎，然后和剁碎的香菇胡萝卜一起捣成肉末，加入葱花和鸡蛋，用盐和少许糖拌匀，然后分三次加入面粉搅拌成球。锅里放一点油，将肉饼放入锅中，压平成饼状。一面煎成型后，再煎另一面，两面金黄。
三、孕妇补钙食谱
孕妇需要补钙，适量补钙可使胎儿骨骼发育健全，避免缺钙。由于补钙必须从食物开始，所以很多食物都有非常好的补钙效果。吃这些食物可以起到很好的补钙作用。边肖向你介绍了孕妇补钙食谱。
鲜虾饭团
准备8-10只鲜虾，适量海苔片，火腿，胡萝卜，米饭，少许芝麻和酱油。火腿、胡萝卜切块，虾仁去壳，虾线洗净，锅中水烧开备用。锅里烧热油，放入火腿和胡萝卜，再放入虾，翻炒后关火。用手将米饭揉成饭团大小，放入炸虾等材料，再在外面裹上一层海苔条。
核桃粥
准备杂粮，大米，核桃，冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等。洗完之后泡半个小时，把米和杂粮放在锅里煮。煮好后，用小火慢慢煮，然后加入少许核桃仁，煮30分钟左右，加入少许冰糖盖30分钟。
四、孕妇水肿食谱
随着孕妇年龄的增长，会出现各种各样的问题，水肿就是孕妇面临的症状之一。孕妇对水肿的担心导致她们感到非常不舒服，这也会影响她们的日常行走等。而且晚上睡觉也睡不好。有水肿的时候，可以通过食物来改善。这里有一个孕妇水肿的食谱。
猕猴桃西米
猕猴桃，梨，西米，水。西米提前用水煮开备用，猕猴桃、梨去皮切小块。准备一个小锅，锅里放一点水，烧开，放入西米，然后不断搅拌，直到西米变得透明，然后拿锅把水冲干净。然后将猕猴桃和梨榨汁，加入凉的西米，搅拌，即可食用。

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