从白露开始 ， 天气越来越凉 ， 有些人手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ， 中医讲这是肾气不足的表现 。所以白露起要补养肾气 。
首先是坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟 ， 泡到身体微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密切的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常揉搓耳朵是一种很好的养生方法 。
【白露时节多吃梨可润肺养阴】中医提醒 ， 白露后的饮食重点是润肺、养阴 ， 较为合适的食物有梨 ， 还有可多喝大枣百合汤 ， 取大枣10枚 ， 百合60克 ， 冰糖适量炖汤 ， 有补中益气、润肺、止咳、健脾养胃的功效 。
 

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