按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律,秋季的养生之道的关键是一个“收”字,故称“收养之道” 。秋季养生的基本原则是防凉防燥,可从中医所谓的“肺”着手 。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器 。
【秋季养生四法 防凉防燥】1.咀嚼鼓漱每天晨起和临睡前,如咀嚼口香糖一样,张大口作上下颚运动100次 。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回流,抵御秋季凉气 。
2.压揉承浆穴承浆穴在唇下凹陷处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润 。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用 。
3.秋季促进代谢敲法肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常 。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲 。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间 。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意 。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善 。
4.“嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能 。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次 。“嘻”字音可以清肺 。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用 。
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