补铁的水果有哪些含铁高的食物有哪些 12种含铁高的食物和水果 _生活百科

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00-1010铁是人体红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅可导致孕妇心慌、气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力低下、出生后6个月内出现营养性缺铁性贫血。孕妇要为自己和胎儿在宫内和产后的造血做好铁的储备。所以孕期要特别注意补铁。
结果表明，补铁可使贫血孕妇的血红蛋白恢复正常，提高无贫血孕妇的铁储备，显著降低其婴儿6个月内缺铁性贫血或缺铁的发生率。
00-10101、菠萝：菠萝营养丰富，含有多种维生素，包括维生素C、钙、铁、磷等。中医认为菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。
2.桃子：将桃子榨汁后饮用。其营养成分更容易被人体吸收。同时避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出的汁呈淡黄色，浓稠可口。而且桃子可以深层清洁肾脏，缓解腹泻，帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，对身体也有帮助，在补铁水果中也是不错的选择。
3.樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。因为彝族樱桃富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还具有美容养颜的功效，能使皮肤红润白皙，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。
00-1010 1.火龙果：火龙果中铁的含量高于一般水果，是孕妇补铁的好水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。
2.橙子：橙子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
3.草莓：草莓的果实含有维生素、钙、铁等营养成分，草莓的营养成分容易被人体吸收，所以孕妇可以经常吃草莓补铁。
4.葡萄：葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕期吃葡萄不仅可以补铁，还有孕吐、保胎的作用。
00-1010补铁的途径是通过饮食，因为膳食补充是一种天然有效的途径。因此，饮食中应尽量选择含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、鸡鸭血、鲜蘑菇(红的或白的)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、牛奶、豆制品等。
另外，在烹饪工具的选择上，使用铁锹，尽量避免煎、炖、煮、炒等方法，多加汤料御寒抗燥。
【补铁的水果有哪些含铁高的食物有哪些 12种含铁高的食物和水果】营养学会建议，婴儿铁的日供给量应为10mg，这些铁元素合理可靠的来源是天然食物。
总结：上面介绍了补铁的水果。孕妇缺铁一定要注意补铁，家长也要注意宝宝是否缺铁，及时给缺铁的宝宝补铁。

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