2岁宝宝补钙 2岁宝宝补钙哪种好 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。2岁宝宝补钙哪种好，2岁宝宝补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、2岁宝宝补钙怎么补
有的孩子快2岁了，牙齿还没长出来，还赶不上其他同龄宝宝。妈妈，那很紧急！想尽一切办法给孩子补钙，但收效甚微。
1.有相当多的妈妈渴望给宝宝补钙却无从下手，因为她们不知道在给宝宝补钙的同时，还必须补充维生素D来帮助宝宝吸收钙，这样才能事半功倍。维生素D可以提高人体对钙磷的吸收，使血浆钙磷水平达到饱和。此外，它可以促进生长和骨骼钙化，并促进牙齿的健康。适当补充维生素D可以增强补钙的效果。
2.让宝宝多做运动，如简单的跳跃和小跑等。这些运动可以使肌肉相互拉动，从而刺激骨骼，大大加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，有利于人体对钙的吸收。
3.让孩子在户外晒晒太阳。紫外线照射可以促进皮肤中储存的7-脱氢胆固醇，通过光化学作用转化为维生素D3 。d维生素进入人体血液后可以帮助吸收食物中的钙，有助于宝宝吸收钙。阳光可以使皮肤储存维生素D3以备后用，而不会产生过多的维生素D.宝宝可以选择在上午8-9点至下午5点之间晒太阳，但最好是在太阳猛烈的夏季，在阴凉处或其他遮蔽物下玩耍。
4.吃一顿丰盛的早餐。早餐的重要性不言而喻。选择早餐补钙可以事半功倍。
二、2岁宝宝补钙吃什么
含钙量高的食物有：
1.乳制品：牛奶(如果不喜欢牛奶，可以换成酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶；
2.海鲜：贝类(如牡蛎、牡蛎、蛤蜊、文蛤)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉；
3.豆制品：豆腐、豆腐干、豆腐、豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮；
4.水果和干果：苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜子、西瓜子、大枣、桃子和蜜桃脯、桑葚和桑葚干、枇杷、花生和莲子；
5.蔬菜：紫菜、白菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、芹菜、香菜、香菇、莲藕、山药、芋头等根茎类；
6.肉禽蛋：猪肉、猪肉干、肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽肉、鹌鹑蛋、猪骨。
一般来说，牛奶含钙丰富，容易吸收，是补钙的最佳食物，豆制品也含钙较多。做骨头汤的时候，可以加点醋，促进钙的溶解。每天喝牛奶的宝宝，辅以海鲜、蔬菜、水果、豆类，一般都能获得足够的钙来满足日常需要。钙的保留受食物新鲜程度的影响，新鲜的食物保留的钙最多。此外，钙还受温度的影响。比如加热牛奶时，要注意搅拌，避免局部温度过高造成钙的流失。烹饪过程中要多加水，时间不能太长。对于含草酸较多的蔬菜，要先用热水烫一下再抄，避免草酸钙沉淀。
三、2岁宝宝补钙食谱
食补是给宝宝补钙的最好方法。下面是一些简单的食谱，妈妈们可以根据实际情况选择：
1.牛奶蛋黄粥
材料：大米约10g，牛奶40ml，蛋黄半个，盐，油菜。
先把米洗干净，放入锅中用大火炖。煮沸后改文火继续炖半小时左右。此时加入牛奶和蛋黄，搅拌均匀，继续煮一会儿。然后加入洗净切碎的油菜，加盐，关火。再等五分钟，美味营养的牛奶蛋黄粥就出炉了。
2.骨胡萝卜汤
材料：胡萝卜约一小块，猪骨300克，盐，香菜，洋葱。
将胡萝卜和猪骨洗净，胡萝卜切块，猪骨敲碎，然后放入有冷水的锅中煮。煮沸后，捞出浮沫，炖一分半钟左右。加入调味后的香菜和葱，加入少许盐继续煮5分钟。为了增加钙的流出量，还可以加入适量的醋。