8款高纤维食疗粥 营养丰富健康多!

因为便秘而倍受肥胖的困扰?今天 , 小编就为你推荐8款高纤维通便瘦身粥 , 帮你治疗便秘 , 提升新陈代谢的同时 , 有效的排油减脂 , 让你轻松瘦下来 。
1、芹菜粥
来源:《本草纲目》
材料:新鲜芹菜60克 , 粳米50-100克 。
做法:将芹菜洗净切碎 , 与洗净的粳米同入砂锅内 , 加水600克左右 , 同煮为莱粥 。
治疗便秘吃法:每天早晚餐食 , 温热服 。
2、菠菜粥
来源:《本草纲目》
【8款高纤维食疗粥 营养丰富健康多!】材料:鲜菠菜适量 , 粳米100克 。
做法:先将菠菜洗净 , 放入沸水中 , 略烫数分钟 , 捞出后切细 , 同粳米煮粥 。
治疗便秘吃法:供早晚餐温热服食 。
3、南瓜粥
来源:民间偏方
材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克 。
做法:米洗净 , 水烧滚 , 将米放滚水内 , 改用中火煲40分钟 。将南瓜粉搅匀放粥内 , 续煮20分钟 , 加入冰糖调味 。最后放入鲜百合瓣 , 翻滚便成 。
治疗便秘吃法:每天早晚餐食 , 温热服 。
4、红薯粥
来源:民间偏方
材料:新鲜红薯250克 , 粳米150克 , 红枣若干 , 芝麻适量 。白砂糖30克 。
做法:将新鲜红薯洗净 , 连皮切成小块 , 粳米淘洗干净 , 用冷水浸泡半小时 , 捞出沥水 , 将红薯块和粳米一同放入锅内 , 加入约1000毫升冷水煮至粥稠 , 依个人口味酌量加入白糖 , 再煮沸即可 。
治疗便秘吃法:每天早晚餐食 , 温热服 。
5、胡萝卜粥
来源:《本草纲目》
材料:新鲜胡萝卜、粳米各适量 。
做法:先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝 , 沸水稍微煮过后 , 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
用100克粳米加水煮粥 , 快熟时 , 加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油 , 顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 , 令人食欲大动 。
治疗便秘吃法:本粥味甜易变质 , 需现煮现吃 , 不宜多煮久放 。
6、燕麦粥
来源:民间偏方
材料:燕麦片50克 。
做法:将燕麦片放入锅内 , 加清水待水开时 , 搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
治疗便秘吃法:每日一次 , 早餐服用 。
7、苹果鸭梨红果粥
来源:民间偏方
材料:苹果1/2个 , 鸭梨1/2个 , 红果30克 , 粳米100克 。
做法:将苹果、鸭梨洗净、去皮 , 切成小块 , 红果洗净 。将粳米洗净加入水煮粥 , 煮至将熟时 , 加入苹果、鸭梨和红果即可 。
治疗便秘吃法:每天早晚餐食 , 温热服 。
8、菠萝粥
来源:民间偏方
材料:西米100克 , 菠萝150克 , 白砂糖10克 。
做法:菠萝切成细丁 , 西米洗净 , 放入沸水锅内略氽后捞出 , 再用冷水反复漂洗 。锅中加入约1000毫升冷水 , 将西米放入 , 用旺火烧沸 , 改用小火熬煮半小时后 , 放入菠萝丁 , 续煮10分钟至粥成 。
治疗便秘吃法:每天早晚餐食 , 温热服 。