生活|如何更好地认识自己？( 二 ) 能力|生活|评价|心理学|内耗

反过来，「不自知」也许能给你虚假的满足感，但长期来看，这种虚假的满足感一定会在某个时刻被戳破、引爆，从而让自己陷入「认知障壁」的围困里，无路可走。
那么，如何培养自己的自知能力呢？
特别关键的一点，就是要协调好自己对感性和理性的调用。
许多人在日常生活中，习惯于用感性、直觉的方式，对外界作出反应。举个例子：如果现在问你：你这段时间开心吗？你是会按照当下的感受去回答，还是认真思考一下，回顾一下近期的情绪和心情状况，再谨慎地去回答呢？
许多人可能觉得自己是后者，但实际情况是：我们基本都是前者。
原因很简单：我们在日常生活中，需要去考虑很多问题、作出许多判断和决策，如果每一个都要认真思考的话，那么会非常累，大脑也会超负荷。因此，我们产生了一种能力，依靠记忆里最直观、最容易被提取出来的信息，快速对环境作出反映。
这种模式，按照丹尼尔·卡尼曼的说法，就叫做「启发式」。
启发式可以提高我们的效率，降低我们的认知成本，但是，它同时也很容易造成我们的误判，诱导我们作出错误的、有所偏倚的判断。
举个简单的例子：如果我问你：你觉得自己做得比较好、比较擅长的事情是什么？你会如何思考呢？
一般情况下，我们会从这两个方面去思考：要么，是从近期发生过的事情里面，选一件记忆犹新的、觉得做得还可以的事情；要么，是选出一件对自己影响深远的、印象深刻的，受到出乎意料的赞誉和认可的事情。
前者就叫做「易得性启发式」，也就是「更容易被想起来的事情」；后者叫做「代表性启发式」，也就是「更难以忘记的事情」。
但这样得出来的结果，真的能够代表真实的你吗？其实是很困难的。它无法排除掉运气、环境、资源、支撑等因素的影响，更加无法代表你真实的水准和能力。
但久而久之，这种思维方式所造成的观念，就会不断堆积在你的认知里面，从而慢慢地造成你对自己认知的偏差，遮掩住你的视野，让你无法更加清晰地看清自己。
这是过于依赖感性的结果，但过度依赖理性呢？其实也不好。
过度依赖理性的人，很容易陷入一个陷阱，就是「过度反思」。他们会过于关注自己的一言一行，关注自己是不是做错了什么，关注自己离心目中那个「完美标准」有什么差距、差距有多大，一遍又一遍地在内心反刍，告诉自己「我不应该再犯这些错误」……
而很容易忽视：其实你所关注的错误，很可能只是无伤大雅的一个碎片；你过度的反思和自省，其实对行动帮助不大，反而会因为一遍又一遍地让自己沉浸在恐惧之中，从而失去了行动的动力和勇气。
这样造成的结果就是：很容易放大自己的不足和缺点，从而觉得自己一无是处，产生消极的偏差。
那么，更好的做法是什么呢？
我一直提倡的观念，是在生活中灵活地应用感性和理性。也就是：用感性提供材料，用理性进行分析。
举个简单的例子：像前面的问题「你擅长什么」，一个比较好的方式是什么呢？不是在当下去回想和思考，而是在平时就需要有意识地去积累。
也就是说：当你在工作中接触各种不同的场景、操办不同的事情时，就可以多沉浸进去，去感受：

我在做这件事情的时候，感觉是愉悦，还是无聊？
我对它是否有进一步探索的好奇心，还是只是公事公办、毫无兴趣？
- 上一页
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 下一页