生活|如何更好地认识自己？( 三 ) 能力|生活|评价|心理学|内耗

我在做这项任务的时候，是感到很流畅、很舒服，还是非常艰涩，需要经常停下来思考？

我能很自然地进入心流状态里，还是特别容易分心和走神？

别人对我的成果是什么样的评价？是很满意，还是不够满意、勉强能用？

……
回答这些问题，依赖的不是理性，而是感性。不要束缚住自己的情绪和感受，而是忠实地记录下来自己内心和状态的波动，问问自己：
我现在感受到的情绪是什么？是哪个细节、哪个环节，让我产生这样的情绪？
这个过程中，不需要过多的思考，只需要专注在自己的感受和想法就可以，忠实地把它们记录下来就好。要相信，你的内心不会欺骗自己。
当然，由于人总是会有状态的波动，所以一两次的记录不能说明什么。最好是把这种做法变成一个习惯，每天完成日常工作，或是定期对项目进行检视时，都可以做一遍，问一问自己内心的实际感受。
我在以前的文章里，经常会讲到多做日志和复盘，其实指的就是类似这样的记录。
接下来，你要做的是什么呢？就是用自己的理性，去对感性所收集的这些材料进行加工，去思考：

这些收集起来的材料有没有什么共性？
是什么样的事情和任务，会引发我的好奇/愉悦/成就感/无聊/困难/烦躁……？
我能不能总结出一些简单的规律，来讲清楚我的倾向？

换言之：感性收集关于事情和情绪的原材料，理性则是对这些原材料进行总结、提炼，抽象出一个个规律出来。
在调用理性进行总结的时候，特别要注意的就是：不要过多地沉浸在「我是不是又做错了」的思维定式里面，而是要跳出来，拔高自己的视野，尽量把自己从「那一刻的自己」里「抽离」出来，用一个更高的角度，去冷静地俯瞰自己。
你可能还会记得：我在之前的文章里，强调过：我们要做的，是对外沉浸，对内抽离 —— 用在这里其实也是适用的。
唯有把感性和理性良好地结合起来，协调好两者的关系，我们才能对自己有一个更清晰的认知。
另一个非常重要的点是什么呢？是自我跟外部世界的碰撞。
山本耀司说过一句很经典的话：「‘自己’这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解‘自己’ 。所以跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道自己是什么，这才是自我。」
很多人的一个认知盲区是什么呢？就是过于关注自己，从而忽略了「自己」在别人眼中是什么样的。但实际上，我们对自我的认识，跟别人对你的认识，往往是不重合的。
心理学上有一个理论，叫做「自我-他人不对称模型」（Self-other knowledge asymmetry ， SOCA 模型），指的就是：
对于情绪的判断，我们往往比他人更准确；但对于跟智力相关的判断，他人往往比我们自己更准确。
为什么会造成这个现象呢？主要就是因为前面讲过的「启发式」。过度依赖于启发式，会使得我们的记忆和思维进行过滤，把那些平平无奇的信息过滤掉，只留下印象深刻的、记忆犹新的、给予过较强反馈的信息，从而为我们的「叙事自我」，填充进大量虚假的、片面的信息。
这就导致了，我们对自己的评价，往往会由于真实的情况，从而形成「积极偏差」。
所以，一个非常重要的做法是什么？就是不断去扩大自己的认知边界，去接触更多的人，跟更多的人建立联系。可以是合作，可以是友谊，可以是沟通和交谈……