生活|如何更好地认识自己？能力|生活|评价|心理学|内耗

在我们的一生中，如果要选出一个需要持续去思考和解答的问题，你会选择什么？
我想，无论如何，「认识自己」，肯定会有一席之地。
这句话，写在古希腊德尔菲神庙上，也写在《道德经》里。东西方的先哲不约而同把它放到如此之高的位置，也许也说明了它的重要性。
认识自己，在心理学中叫做「自我觉知」（Self-awareness），指的是对自我的清晰认知、透彻了解和合理评价，也就是我们日常所说的「自知」。
有趣的是，绝大多数人都以为自己具备很高的自知能力，但他们的觉知往往都是错的。
心理学家 Tasha Eurich 的研究发现：约 95% 的受访者认为自己能够恰当地评价自己，但在所有受访者里面，实际上只有约 15% 的人，对自己的评价跟实际的表现是比较匹配的。
许多朋友可能知道一个心理学效应，叫做「邓宁-克鲁格效应」，讲的也是这一点：在各种测试中得分越低的人，对自己的自我评价和认知越偏离实际。换言之，表现越差的人，往往会更不自知。
社会心理学上，也有一个现象，叫做「优于平均效应」。什么意思呢？它指的是：大多数人往往会认为，自己在各方面的能力和特质都「超出平均水平」 —— 尽管我们知道这是不可能的，因为理论上来说，只有不到50%的人能「高于平均水平」。但我们总会觉得，自己就是特殊的那一个。只有自己是对的，其他人是错的。
那么，不自知会有什么问题呢？如果一个人不够自知，但同时他生活得很幸福、很快乐，是不是也是一件好事呢？
经常有朋友问我这个问题：为什么一定要去追求更透彻地认识世界和自己呢？我难道不可以不去考虑这些问题，只是安安稳稳过着自己的生活吗？
其实，不够自知的话，往往是很难真的过得幸福的。
为什么呢？原因很简单：我们的大脑会有一个功能，会把我们生活中经历的事件，接收到的信息，我们内心的想法和反应，以及我们所作出的应对，等等这些东西整合起来，形成一个有序的、自洽的整体，从而构成我们的「自我」。
这个由大脑所建构出来的自我，就叫做「叙事自我」（Narrative Self）。
如果不够自知的话，会有什么问题呢？你所构建出来的「叙事自我」，很可能是彼此矛盾的、难以相容的。
这就会导致，我们常常会遭遇到自己无法逾越、无法克服的「认知障壁」。我们被这些障壁阻断，无法越过去，也无法绕过去，因为在我们的「叙事自我」里面，这些障壁本是不应该出现的，但实际上，它们就是出现了，而我们的经验无法理解它们的存在、也无法解决。
这其实就是许多人在生活中常见的问题和困扰的来源，也是造成我们内耗的一个重要因素。
举几个简单的例子：
—— 为什么我这么优秀，但大家就是不喜欢我？
你真的有你所想的这么优秀吗？你的「优秀」对别人来说真的有价值吗？别人是否喜欢你，跟你是否优秀之间一定有必然关系吗？
—— 明明我做的一切都是为你们好，为什么你们就是不领情？
这种「为你们好」是真的好吗，还是你一厢情愿而已？别人真的需要你这样做吗？你的方式和手段真的没有任何问题吗？
—— 我劳心劳力付出了这么多，为什么结果这么糟糕？
你的付出对事情的发展起到了实际的帮助和作用吗？这些付出有实际意义吗？结果真的是可控的吗？
诸如此类。
「自知」可能未必能让你的生活变得更幸福，但它可以帮助你更清晰地了解你的能力边界和认知边界，从而规避风险，避免陷入自己所无法处理的事态里面，也避免钻牛角尖、停留在内耗、后悔和沮丧之中。