练法@打通任督二脉的小周天的简易练法,你我都能学会

练法@打通任督二脉的小周天的简易练法,你我都能学会
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小周天功法有两种,一种是意念小周天,即内气未产生而通过咽津至丹田和以意领气的方式,完成任督二脉循环的练法。另一种是自然小周天,通过调息、意守丹田等方式,待丹田有气感形成,再以意引气完成周天循环的练法。今天给大家分享一个意念小周天的练习方法。
这个功法收录在于明代汪昂的《勿药元诠》一书中,原文及释义如下:
先要止念,身心澄定,面东跏坐。呼吸平和,用三昧印,按于脐下。
这是第一句,讲的是练习时的起式及姿势。我们练功前先要将心收回,把杂乱的念头给停止,放松身心,宁心静气,然后面朝东方采用道家的跏坐(也叫趺坐)法,所谓跏坐就是脚背放在大腿上面,盘腿而坐,这是道家、佛家的一种坐法。初学者可能做不到,此时用正常的平坐法也可以。要求两膝不可太低,睾丸不可着物受到挤压。采用自然的呼吸方法,呼吸要平稳匀长,两只手结成三昧印,按在肚脐下方的气海穴上。三昧印即道家的大三昧钱,其做法是:二手仰掌展舒,以右手掌加左手掌上,二手大拇指甲相交,安于脐轮下。能灭一切狂妄念。
叩齿三十六通,以集身神,赤龙搅海内外三十六遍。双目随舌转运,舌抵上颚,静心数息三百六十周天,毕,待神水满,漱津数遍。
这一段讲的是道家的叩齿嗽津法。叩击牙齿36遍,凝聚心神,用舌头在口腔内上下、内外搅动36遍。双眼跟随舌头来回转动,然后舌抵上颚,静心默数呼吸360次,然后等口中充满津液后,再鼓漱数遍。
练法@打通任督二脉的小周天的简易练法,你我都能学会
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用四字诀,从任脉撮过谷道到尾闾,以意运送,徐徐上夹脊中关,渐渐速些。闭目上视,鼻吸莫呼,撞过玉枕,将目往前一忍直转昆仑,倒下鹊桥。
这一段讲的是以意领气,运行小周天的练法。四字诀指的是撮、抵、闭、吸四字,撮就是撮提谷道(肛门),抵是舌抵上颚,闭是双目紧闭,吸是鼻吸莫呼。具体来说,以意念的将气从任脉撮过肛门,到达尾闾的位置,以意引气沿后背督脉上行,至夹脊关,此时,引气速度要加快,然后两眼闭目往上看,此时鼻吸不呼,用力将气撞过玉枕关,然后将目光往前,引气过头顶。再沿任脉下到鹊桥。道家内丹有河车运转的说法,分为三步,古称“载金三车”,即由尾闾关到夹脊关用羊驾车,比喻用气的细小缓慢;由夹脊关到玉枕关用鹿驾车,比喻气行的快速程度;由玉枕关上达泥丸用牛驾车,比喻用大力始能通关。
分津送下重楼,入离宫,而至气海。略定一定,复用前法,连行三次,口中之津,分三次咽下,所谓天河水逆流也。
这一段讲咽津过程。练功中,口中会生成很多唾液,道家称之为“金津玉液”,此时,要将口中的津液分三次下咽,经过咽喉,进入心脏,然后下至下丹田气海穴,这就是道家所谓的“天河水逆流”。所谓的天河水逆流,因为正常的津液由肾精所化,向上流入口中而成津液,这是“顺流”,通过练功,口中生成的津液被咽下到下丹田,就像河流逆流一样,所以叫“天河水逆流”。
静坐片时,将手左右擦丹田一百八下,连脐抱住,放手时,将衣被围住脐轮,勿令风入。
这一段讲收功动作。静坐一会儿,然后将手左右交替摩擦下丹田180下,然后用手抱住肚脐,待放手时,将衣被围住肚脐,不要让风邪侵入人体。
次将大指背擦热,拭目十四遍,去心火。擦鼻三十六遍,润肺;擦耳十四遍,补肾;擦面十四遍,健脾。双手掩耳鸣天鼓,徐徐将手往上,即朝天揖。