手指伸直
利用蹲到底时
大腿和臀部的肌肉弹性跳起
只有起跳的瞬间发力
手臂配合向下摆
下落时吸气
跳起时呼气
做这个动作时
大腿前侧有酸胀感
注意
整个过程腰背挺直
全脚掌着地而非脚尖着地
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监制：于卫亚、周年钧、吴炜玲
统筹/作者：李永锡、张聪苓、雷雯雯、杨超
健身小课堂：张海磊
主播：赵世芸
设计：殷哲伦
编辑：李昂、周喆
实习：张明明、邹相益、吴宇昂
排版：135编辑器
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