课堂|雨水！生机|课堂|手臂|健身|腰背|出发

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春雨足，染就一溪新绿。
——（唐）韦庄《谒金门·春雨足》节选
仿佛就在刹那光景
那些灵动的、飞舞的小雪花
悄悄变成了小水珠
拂面而来

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气候变得湿润了起来
空气暖了起来
属于春天的甘露
落入暖泥，沁入心田
四处散播着春天来了的消息

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这是份别样的温柔——
她轻抚着、想要唤醒熟睡的生灵
这是份别样的美好——
她掸去灰尘，让一切都是新的

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雨水氤氲，光阴朦胧
今天0时43分
雨水来到你我身边
一夕轻雷落万丝
霁光浮瓦碧参差

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雨水是春天的开场
是二十四节气的起笔
是睡眼惺忪的孩子
她滋润着新绿
她包容着参差
云色轻还重，风光淡又浓。
——（唐）元稹《咏廿四气诗·雨水正月中》节选
繁华的开场
竟是一抹素淡
【课堂|雨水！】山川是极简的
又是最有生机的

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坦荡麦苗滋雨茂
葱茏竹叶伴梅荣
万物萌发的气息
扑打着你我的面颊

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农田里
又一年的劳碌即将开始
春天
赋予奋斗意义
向着美好出发！

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天将化雨舒清景
萌动生机待绿田
你是什么时候
发现春天已经来了的？
是喜鹊叽喳
三五成群掠过头顶
还是草木萌发
叶骨朵悄然出现在光秃的枝丫

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是微风拂面之后
才感觉到了绵长的细雨
还是在某个明媚的早晨
看见坚冰已经悄然融化？

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雨水是四季出发的仪式
是灵秀的开始
她像个母亲微笑着、温柔地，
不紧不慢告诉我们
“把行李装好，该出发啦”
养生小贴士
雨水节气
乍暖还寒
要谨记“春捂”的原则
以免气温变换引起风寒感冒
注意适当锻炼
可选择散步、打太极拳等较轻松的运动
增强抵抗力
预防疾病的发生
饮食方面
可多吃些芋头、莲子、茯苓
鲫鱼、山药、小米、薏米等食物
注意调节情志
保持心情舒畅

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健身小课堂
腰背挺直
收紧腰腹部
下蹲时手臂向前伸
与地面平行