社会|你是一个害怕冲突、不敢拒绝的人吗?

社会|你是一个害怕冲突、不敢拒绝的人吗?
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图片作者:Supriya Bhonsle
生活中 , 许多朋友可能或多或少有过这样的困扰:
害怕拒绝别人 。 不敢拒绝别人提出的要求 , 过于草率地作出承诺 , 等到发现自己无力兑现承诺 , 又不敢去面对现实、向别人道出真相 , 只好编造理由和借口来逃避承诺 。
害怕发生冲突 。 跟别人意见不一时 , 总是害怕会惹别人不高兴、留下不好的印象 , 从而不敢捍卫自己的观点和立场 , 明明心里不认同 , 也只能附和别人 。
害怕被人讨厌 。 总是想得到别人的肯定 , 总是不由自主地揣摩「别人希望我怎么样」 , 按照别人的标准来约束自己的言行 。 用大家熟悉的话来讲 , 就是总在不自觉地「取悦」和「讨好」别人 。
比如:
讲话之前 , 总会在心里自我审视一番:我这样讲话 , 会不会让别人不高兴?我应该怎么讲才会更好一点?
跟别人交涉时 , 总会显得黏黏糊糊 , 一方面不想答应 , 另一方面又担心「如果我拒绝 , 会不会让对方失望?」从而一直在心里纠结 , 上演一出无人知晓的内心戏 。
甚至 , 闲着没事的时候 , 总会回想起自己的行为 , 一点一滴地进行自我批判:我是不是做得不太好?是不是给人留下了不好的印象?我当时要是X如何如何就好了……
像这样 , 不断在心里反刍 , 一遍又一遍地审视自己、批判自己 , 让自己背上沉重的心理负担 。
很多人可能会把这些行为模式 , 归入所谓的「讨好型人格」 , 从而给人贴上标签:
—— 你是一个总是不自觉在「讨好」别人的人吗?如果是 , 那么你就属于「讨好型人格」 , 需要去改变这种人格……
实际上 , 专业的心理学上 , 并没有所谓的「讨好型人格」这种说法 , 这也并不是一种人格特质 。 广为人知的「讨好型人格」的说法 , 其实是不对的 。
这种用某些特定行为来「贴标签」的做法 , 其实是不妥的 , 因为它很容易造成两个后果:
一方面 , 它会导致你产生混乱 。 我究竟属不属于「讨好型人格」呢?总感觉有些行为跟我有点像 , 但又没那么严重 , 怎么算呢?
另一方面 , 它会给你的行为造成很大的阻力 。 它会使你感到:那这种「讨好型人格」是不是从小培养起来的?如果要改变 , 是不是要改掉我的一部分人格 , 要改变我过去几十年里的一些固定认知?感觉好困难……
如果心理学上并没有所谓的「讨好型人格」的话 , 那么这些不自觉「取悦」和「讨好」别人的行为 , 究竟属于什么呢?
我们不妨把这些行为统称为「取悦行为」 。 实际上 , 取悦行为是非常正常的 , 大多数人多多少少都会有一些 , 只是程度轻重不同罢了 。 而让我们感到困扰的所谓「讨好型人格」 , 其实就是程度较为严重的取悦行为倾向 。
大多数内向、敏感、共情能力更强的人 , 更容易有取悦行为 , 这也很容易让他们感到困惑「我是不是属于讨好型人格?」—— 当你这样想的时候 , 你就陷入一个错误的怪圈里了 。 你要做的 , 其实是从圈子里跳出来 , 去思考和理解这些行为背后的机制 。
那么 , 为什么我们会有取悦行为呢?为什么内向、敏感、高共情的人 , 更容易受它们困扰呢?
我在之前的文章里讲过 , 我们的大脑在进化过程中 , 会逐渐向着能够更好地融入社会、建立联系的方向发展 , 这就是「社会大脑」模型 。
基于社会大脑模型 , 我们的大脑会有一个特性:它会奖励那些能使我们更好融入社会的行为 , 惩罚那些不利于融入社会的行为 。