哪些食物伤肝 吃什么食物伤肝

对肝脏损伤最大的要属酒精,
不过酒精不属于食物范畴 , 
所以最伤肝脏食物的另有其物!

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那么,最伤肝的食物,是什么呢?可能你从来没有想到过
其实就是我们经常接触的白米、白面等精制碳水
中国的非酒精性脂肪肝患病率大约在29.81%,相当于每100个人里边,有30个人存在脂肪肝的问题 。
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  • 脂肪肝产生的机制是肝脏脂肪堆积过多,影响到肝脏的正常生理功能
当脂肪堆积越来越多的时候,可能会导致肝细胞的凋亡 。
当然,这个过程是比较缓慢的,但是我们需要清楚的是 , 如果本身有饮酒史或者患有病毒性肝炎 , 那么无疑会加快肝脏的病变,这是我们不愿意看到的 。
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  • 导致肝脏脂肪堆积过多的原因就是我们日常摄入的饮食
经常摄入高精制碳水化合物的食物,身体是没有办法代谢掉的,过多的能量会在肝脏合成脂肪,增加肝脏脂肪堆积的可能性;
像油煎油炸食物,也有可能会增加肝脏脂肪堆积 。
另外,肝脏的细胞膜组成成分是脂类,如果摄入脂肪质量好,那么肝细胞的质量就比较差,更加容易受到损伤 。
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所以保护肝脏可以从我们的日常饮食习惯调整
  1. 戒酒肯定是需要的,不管酒摄入多少都会对肝脏产生影响
  2. 尽量减少高精制碳水化合物的摄入,平时的主食里面可以添加一些糙米、黑米、紫米等
  3. 禁止油煎、油炸等食物摄入,食物不仅可能会导致细胞膜的质量非常差,影响到皮肤肝脏,还有可能致癌
  4. 多吃一些新鲜的蔬菜,中医五行理论里边讲,凡是青绿色的蔬菜对肝脏都是有保护作用的
  5. 保持一定的运动和充足的睡眠

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把这些生活习惯都调整起来,对肝脏无疑是最好的帮助
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要说最伤肝的食物,当仁不让第一位应该是酒精 。酒精是伤害肝细胞最常见的毒素 , 当人体长时间酗酒,乙醇摄入后主要在肝脏进行代谢 , 到了肝脏后 , 被脱氢生成乙醛,乙醛是一种有毒物质,只有脱氢生成无毒的乙酸 。
如果只是偶尔喝酒,那么肝脏还可以负担这些繁重的工作 。如果整天喝,经常喝,喝的太多 , 肝脏就会不堪重负,无法正常地代谢,从而导致毒素堆积,还会导致更多的脂肪囤积在肝脏无法被代谢 , 出现酒精肝,脂肪肝这些问题 。
还有一种对肝脏伤害很大的毒素,就是黄曲霉素 。有研究证明,黄曲霉素是一种强力的致癌物质 。黄曲霉素经常存在于发霉的花生 , 玉米等坚果里面,如果经常吃这些东西 , 或者经常吃发霉的原料榨取的油,时间久了,就有可能诱发肝癌 。
想要保护好自己的肝脏,最好就是要远离酒精,绝对不要长期过量酗酒,同时在饮食中,对于发霉的食物不要心疼,最好丢弃 。日常的食用油,一定要选择质量过关的 。毕竟跟病了以后 , 用来治病的花费比起来,扔掉坏了的食物,这个应该是花费更少的 。
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