孕妇适合吃的零食有哪些孕妇适合吃哪些零食 _生活百科

孕妈妈吃什么零食，这还真是个重要的话题。因为大家都知道孕妈妈无论吃什么东西进肚，不仅会影响自身的健康，对胎儿的健康成长更是有着决定性的影响。
但还有一点很重要的影响，很多人都不知道，那就是孕妈妈的口味将直接影响孩子日后对食物的喜好。
英国《新科学家》周刊曾报道了法国一个味觉科学研究小组，他们比较了24名新生儿的味觉反应后发现，宝宝对香味的喜好与其妈妈在孕期对香味的爱好有密切的关系。
如果孕妈妈在妊娠期常吃茴香味的食物，她们刚出生的宝宝就能被茴香味吸引， 4天后对茴香味的喜欢表现得更明显。如果孕妈妈在妊娠期不吃茴香味的食物，那她们刚出生的宝宝对茴香味毫无反应或有点反感，4天后反感表现的更激烈。

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这说明，孕妇妊娠期对一些味道的好恶对胎儿形成味觉具有重大的影响。所以，如果孕妈妈希望日后能拥有一个不偏食、热爱吃健康食物的宝宝。那就应该从孕期就给宝宝树立一个良好的榜样，最好别在孕期吃薯片、瓶装饮料等不健康的食物，而应该对一切健康的食物抱着“杂食”的态度，为肚子里的胎儿培养健康的味蕾。
推荐孕妈妈吃的健康零食有：
1、坚果类坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。作为孕妇的零食，既能补充营养，又不容易上火，是再好不过的选择了。坚果类的通常包括：核桃、腰果、芝麻、花生、板栗等。
2、牛奶类牛奶含有丰富的营养物质，是孕妈妈的首选零食之一。但市场上，很多打着牛奶的牌子，却只是乳酸饮料而已。我们在购买牛奶前一定要注意查看营养成分表。如果嫌麻烦，就简单粗暴的购置正规大厂家生产的酸奶、纯牛奶、鲜牛奶就好了。

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3、新鲜水果对一个正常的孕妇来说（特殊体质除外，比如易寒、易热、易过敏体质），只要是应季的新鲜水果，几乎可以百无禁忌的吃。特别推荐的孕期水果有：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子等。这些水果中含有丰富的营养，对胎儿的发育有极大的促进作用。
4、粗粮杂食粗粮杂食是个好东西，不仅营养全面丰富，还能缓解孕妈妈的便秘。我在孕晚期就回老家，吃了不少红薯、玉米和妈妈自种的其他粗粮。
5、其他零食还有一些其他零食，比如红枣、葡萄干、海苔、全麦面包、苏打饼干、以及芝麻糊、豆奶粉等。

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孕妈妈在挑选零食时，一定要秉着三个原则。第一：营养美味，这种食物不仅能帮助胎儿健康成长，还能让孕妈妈保持胃口。第二：新鲜度，过期、临过期的食品一定不要吃。第三：安全最重要，反季东西、没吃过的东西最好别吃，不健康的食物也最好远离。
感谢网友的邀请，很高兴为您解答。
其实作为妇产科医生，我们平时都会告诉广大孕产妇，在孕期除了必要的血糖调整需要在正餐之间添加适当的零食，其他的孕妇应该主动地控制饮食，为了自己的宝宝，应该告别零食了！
妊娠期女性全身各器官均发生生理性变化，其中肝脏和胰岛主要负责的糖类和脂类代谢变化较大，运转负荷增加，需要依靠“疲劳工作”以维持孕妇的各项指标在正常范围内。
如果孕妇总是无法自我控制，随意吃零食，同时又不注意运动，则很容易增加肝脏和胰腺的负担，造成这两个重要器官的代谢紊乱，很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等严重影响妊娠结局的疾病，有的孕妇甚至在分娩后糖代谢仍然处于异常，会变成2型糖尿病患者。

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