中老年人怎样提高免疫力增强体质老年人如何增强体质 _生活百科

老年人的生活要稳定，有居家舒服家的氛围，不愁吃喝少有烦心事。
增强老人体质具体方法：

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①心情好，老人要想得开，谁家都不会每天都是晴空万里，疾病、意外、不和谐总会不打一声招呼而来，要坦言面对，梳理好情绪不陷在其中。
②吃好，老人的饮食要营养均衡荤素搭配、粗细粮搭配，每天一日三少吃可以有加餐。多吃当季新鲜蔬菜，容易消化的食物，适当注意营养补充。

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③睡好，老人觉少常常睡醒后不容易再入睡而致睡眠不足，白天会头晕打嗑睡。这种情况自已注意调节一下生物钟，如，中午小睡片刻半小时为宜，晚上九点温水泡脚后再上床看一会手机或者书再入睡。
④运动，老人必须要动静结合，不能整天躺着、坐着，天气暖和了下楼走走玩玩，扭动肢体，活动筋骨达到机体气血畅通，对老人身心健康都有好处。
⑤学会自我按摩，大致掌握人体几个重要穴位，如洗脚时按按涌泉穴、洗手时可以按按劳宫穴和合谷穴、看电视可以按按足三里穴、躺上床上可以顺时针、逆时针顺肚脐旋转揉腹。也可以到有资质的养生店去，定期做足疗和背部护理。对提升老年人身体抗病能力大有好处。

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总之，老人要在日常生活中注意保养自已，防范于未然。
【中老年人怎样提高免疫力增强体质老年人如何增强体质】老年人一般身体能维持正常状态，生活完全能够自理，吃喝玩乐自如，应该就算是理想状态了。若说增强体质，恐怕不是十分容易。老年人体质基本趋势是走下坡路的，想增强体质，返老还童，基本是理想，加强锻炼，尽量延缓衰老就是最好效果了。我这么说并不是对老年人的体质悲观，而是实际情况就是如此。老年人如果腿脚方便，那就尽量外面多走走，保持好腿，就保持了好的生活质量。千万别犯懒，闷在家里没什么好处，到外边找老友聊聊玩玩，玩儿个好心情。老年人就得自己多找乐儿，乐乐呵呵过好每一天，心情好了，体质也就好了。

中老年人怎样提高免疫力增强体质 老年人如何增强体质

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