谢谢邀请!不管是减肥期间还是平时 , 早上都可以空腹喝酸奶,不过考虑到冷藏、冰凉的食品对胃、尤其是空空如也的胃刺激很大,因此,肠胃功能比较弱的朋友最好放温一点再喝 , 因人而异 。
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如果您担心的是空腹喝会浪费蛋白质,请把心放进肚子 。
因为酸奶或牛奶当中的碳水化合物含量也很丰富,身体会优先利用它去分解供能;反而是这种情况应该注意:外出就餐往往都会先大鱼大肉,吃得酣畅淋漓、酒足肉饱、快结束时才想起主食,无奈肚子已容纳不下任何东西 , 这种不吃主食只吃副食的做法才会造成蛋白质浪费 , 因为鸡鸭鱼肉跟奶类不同,它们的碳水化合物微乎其微 。
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另外,酸奶和牛奶虽然同为奶类,但在它的制作过程中,乳糖转化成了乳酸,所以,喝了以后不会出现腹胀、腹泻症状,更好消化,是非常适合乳糖不耐受的朋友喝的 。
由于是减肥期间,唯一需要注意的是糖的添加了,这个我们可以看“营养成分表”中的碳水化合物含量 , 牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克,用包装上的含量减去4.5就是额外添加的白糖重果,比如这款是13.6,就说明额外放了9.1克糖,如果一天喝3杯(300毫升),即摄入27.3克,属于偏高的类型,好在,产品繁多 , 可选择的空间很大,我们可以自主选择糖含量低的产品 。
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希望对您有启发,我是营养师肖微微 , 欢迎您的关注!感恩信任 。
谢谢邀请
首先我直接回答一下这个问题:
酸奶最好不要空腹喝,一般都是饭后喝 。
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其次我来解释一下:
酸奶是一种酸性的饮品,里面含有大量的乳酸菌 。一方面早上空腹喝会对胃造成刺激.另一方面酸奶中含有的乳酸菌会被胃里的胃酸分解,营养作用减弱 。
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【早上空腹喝酸奶减肥吗 减肥的时候可以早上空腹喝酸奶吗?】当你肚子里有东西,胃酸首先分解食物,这个过程一般持续半小时,所以一般来说饭后半小时喝酸奶最好 , 这时候最适合乳酸菌的生长 , 最有营养 。
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