叶黄素有什么功效与作用叶黄素有什么功能 _生活百科

提起补充维生素，大家第一时间想到的就是身体上的维生素补充，比如维生素C、B族维生素等等营养素。对于眼睛的维生素，叶黄素，又有多少人知道呢？
首先先说下叶黄素。
叶黄素一般存在于绿色蔬菜中，它属于植物色素，和类胡萝卜素相似。但是它却也存在眼球中，是国际公认的护眼元素。

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叶黄素的作用是：
叶黄素的抗氧化作用能够淬灭单线态氧，抑制破坏性的氧基生成；
叶黄素能够和脂类结合有效抑制脂质的氧化，是脂类过氧化反应的断链抗氧剂；
叶黄素可以在眼睛的细胞中，对多不饱和脂肪酸的氧化起保护预防作用；
叶黄素可以减少光线氧化反应时对眼睛产生的氧损伤；
叶黄素可以预防老年性黄斑退化，避免引起的视力下降和失明。
而且研究表明，黄斑区是位于视网膜中心的黄色小斑点，含有高密度的视觉细胞，如果这个区域发生变性，这是老年人视力下降和失明的主要原因。如能及时补充叶黄素，就能够延缓对眼睛退行性疾病的发生。
由此可见叶黄素的重要性，而且补充叶黄素有效的方法是膳食补剂，而不是食补，这主要是基于叶黄素本身不稳定的特点。常见的膳食补剂有汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，不仅含有叶黄素，还有同样护眼的越橘花青素和β-胡萝卜素，三重护眼功效。
以上就是关于叶黄素护眼的作用，特别是上班党、中老年、青少年能够重视起来补充叶黄素的重要性。
【叶黄素有什么功效与作用叶黄素有什么功能】在许多种对眼睛好的营养成分中，叶黄素是最重要的眼部营养。首先，叶黄素可以过滤蓝光，减轻蓝光对视网膜的伤害；其次，叶黄素可以抗氧化，减轻眼自由基对眼底的伤害；另外，叶黄素还可以补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力，还可以预防近视。富含叶黄素的水果和蔬菜有如菠菜、芹菜、猕猴桃等。但是仅通过食补营养吸收的效率不高，对眼睛保护效果很有限，选择营养补充剂效果更好。单片叶黄素含量高达10mg，正好符合中国营养协会建议的每人每天10~12mg的标准。而且来益叶黄素是水溶性叶黄素，单片叶黄素含量高达10mg，正好符合中国营养协会建议的标准，好吸收更安全。

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