熬夜消耗肾精吗长期熬夜会不会导致肾虚 _生活百科

熬夜对人体的伤害是全方位的，自然也包括肝肾功能。因为人体不是机器，在工作的同时也需要时间来修整，生命力的强弱不是因为自身坚韧不拔，而是因为可以不断的修复。
生命的延续，其实就是一个不断的修复过程，源源不断的新细胞去顶替老化的细胞，从而生命得以生生不息。而人体在夜间11点到3点这个段时间里，进入深度的睡眠状态时，肾脏可以得到最好的修复，因此，功能得以提升。如果经常熬夜，错过修复的黄金时间，自然会导致亏损。

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肾脏作为人体重要的代谢器官，通过小球的过滤功能将人体代谢废物以尿液的形式排出体外，同时将大量的有用物质重新吸收利用，因此，拥有强大肾功能，人体免疫力也会非常强大。将体内的毒素排干净，人体也会显得非常精神，表现在肤色红润、精神气质好、有活力、对生活充满激情等各个方面。所以无论男女，无论肾功能是否安康都要注意保养，能不熬夜尽量不要熬夜。

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然而我们知道，生活中，总是有一群人，在我们休息的时候，他们依然在负重前行，比如保安、一些医护人员、执勤民警、当然也有不少为了生活而被迫加夜班的人。正是应为有了他们的存在，所以我们才得以睡个安稳的好觉。
如果熬夜不可避免，那么我们也要注意采取一些措施，从而让伤害降到最低。

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1、首先是要补充能量，一般来说我们是不推荐吃夜宵的，因为容易发胖；但是对于上夜班的人来说，需要吃点夜宵，补充些高蛋白的食物，可以提高人体的修复工能
【熬夜消耗肾精吗长期熬夜会不会导致肾虚】2、要注意多喝些水，因为夜间工作对水的消耗是非常大的。喝水不足会导致尿液中毒素的浓度过高，从而对肾功能也会有一定影响。

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3、不要抽烟；大多数男性在夜班期间，为了提神，抽烟都会特别厉害，抽烟对人体的伤害也是多方面的，尤其是肺部，但是肾也是躲不开的。
4、白天不要做激励的运动，保持足够的睡眠。因为有些年轻的小伙子，晚上了夜班，白天还出去约会，甚至去运动，这是非常危险的。晚上熬夜之后，尤其是通宵的人，早餐过后一定要去补觉才行。
消耗肾气，有的人以前就肾强身体好熬夜还差点，有的人本来就虚，熬夜更消耗肾气身体器官肝，加重衰老，抵抗力，病随之而来，熬夜的工作不能干！

熬夜消耗肾精吗 长期熬夜会不会导致肾虚

熬夜消耗肾精吗长期熬夜会不会导致肾虚