3、选好食材以后要注意烹调方式 ， 少用煎炸、腌制等方式，以蒸、炖、煮、凉拌为主，烹调过程中还要少放盐 。
4、进餐的时候细嚼慢咽 ， 有助于唾液分解进入口腔的致癌物质，可以降低癌症的发病风险，还可以控制饮食量 。
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