缺钾吃什么食物补钾吃什么才能补钾 _生活百科

一般合理饮食钾的含量是不缺的，也就是说不需要特意去补钾。钾的正常含量大概是3.5-5.5mmol/l.因为我们一天吃的蔬菜水果钾含量都足够了。还有一些人荤素搭配不合理，也有一些病理性的原因需要补钾。低血钾主要的危害有。
消化系统，会出现恶心干呕，腹胀，胃肠动力变差，食欲不振或者消失。
循环系统，包括心悸，心率不齐，心率失常，肌无力，酸碱平衡失调等等症状。目前低血钾补钾有两种途径药物补钾（针对缺钾现象比较严重的患者），其二就是食物补钾。
食物补钾具有安全性高，不会容易高血钾。钾在人体内必须是平衡的，过高的钾同样会带来危害的，比如极度乏力，四肢冰冷，心脏停博等病症的，所以食物补钾安全性比较高。
食物补钾口感好，无刺激性。适合大部分缺钾患者补充。而药物补钾大部分是味道比较难闻的，还有胃肠刺激比较大。如果患者本身有胃溃疡等疾病会加剧患者的胃肠疾病。
目前认为含钾量高的食物主要包括下面几种。
海产品，比如紫菜，海带高钾量100g就有大约1.799的钾，这足够补充到人体一天的钾需要了，如果患者缺钾的话吃这个大有益处。

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豆类及豆制品
包括毛豆，红豆，绿豆，干黄豆，蚕豆等，农村的豆制品比如豆腐都是钾含量比较高的。因为豆腐的制作加有石

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茶类，研究表明100g的茶叶中，大约有2g左右的钾。所以喝茶是补充钾的一个好方法。还有很多的食物也有钾含量高的比如银耳，菠菜等等。

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如果缺钾严重还是需要去医院就症的，以免耽误。必要的时候还得服用药物补充。

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钾离子是对人体非常重要的一种电解质，补钾通常分食物补钾和药物补钾，通过饮食也能达到一定的补钾效果。

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常见的补钾的食物有哪些？1、水果类
水果中含的钾离子是最常见的，临床上常用的是用水果来进行补钾，含钾较多的食物有桔子、橙子、香蕉、柚子、西梅等。
2、海产品
海产品中鱼、虾、蟹和贝类是优质蛋白的来源，也含有充分的钾离子的，紫菜、海带等海产品的海藻类钾离子也是比较高的。
3、肉类
包括肉类，也就是猪肉、猪肝或者是羊肉、鸡肉等。
4、豆制品类
【缺钾吃什么食物补钾吃什么才能补钾】在植物蛋白中如豆制品、干豆腐、水豆腐中也是含有一定的钾离子。
5、主食类
五谷杂粮中的精米、糙米、玉米、荞麦、红薯等含有一定的钾离子。
6、蔬菜类
绿叶蔬菜里面菠菜、苋菜以及油菜、紫甘蓝、毛豆、大葱、冬瓜等含钾的元素比较多。
需要注意的是，如果人体的钾离子摄入不足，缺钾比较严重，单凭食补是不够的，需要补充含钾的药物来维持电解质平衡，比如口服氯化钾口服液，或者氯化钾缓释片，以免造成不良影响。

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