减肥晚饭可以吃苹果吗晚饭不吃,吃苹果可以减肥吗 _生活百科

谢邀回答~
如果长期坚持如此的话肯定是可以起到减肥效果的，但这却不是科学的减肥方式。
首先从两餐的时间间隔上来看，我们大概是上午11点到1点吃午饭，而晚饭一般要6~8点左右才吃得上，中间间隔的时间怎么说也有6小时左右，而我们的胃排空时间大概是4小时，所以很多人在下午四五点的时候就饿的不行需要加餐了，如果晚餐只吃一个苹果度过的话，很难熬过饥饿，坚持到睡前，没准在睡前忍不住来一顿宵夜，多的热量都摄入去了。再说了，减肥也不仅仅是晚餐的事情，一日三餐我们都应该把握好，均衡好营养，减肥的首要条件就是：每日摄入的热量需要小于消耗的热量，即使晚餐什么也不吃而午餐吃了一顿大餐，把肚子填得满满的，热量超标，高油高脂，最终导致摄入总热量超标，最终的结果依然是无法减肥。

文章插图
【减肥晚饭可以吃苹果吗晚饭不吃,吃苹果可以减肥吗】另外，我们晚上虽然代谢较低，活动较少，但依然是需要能量和营养来支持少量的活动和基础代谢的，如果只吃一个苹果的热量，估计也很难支撑晚上的体力消耗，很容易饥饿，而控制不住食欲，摄入额外热量，比如吃点零食啊，吃顿小点啊，结果最后又多余的热量都摄入去了。
其实我们可以把能量调整得更科学，例如减少一点早餐摄入量，减少一点午餐摄入量，这样晚餐的摄入量就不用减少这么多，也更能够让我们坚持下去，每日如果知道自己需要摄入的总热量，在此热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入就足够了，其实只需要我们每餐少吃1/3左右就能够达到目标，不用一定要在晚餐上下文章，而可以分配到三餐，尽量搭配合理营养，不要让自己饥饿难忍。晚餐相对早午餐需求营养热量更少，可以吃得更清淡，更粗茶淡饭，可以增加蔬菜、全谷物类食物摄入，减少高油高脂食物的摄入，如果坚持一段时间，肯定也能达到减肥效果。
暂时的话，应该可以。但得坚持的时间长

减肥晚饭可以吃苹果吗 晚饭不吃,吃苹果可以减肥吗

减肥晚饭可以吃苹果吗晚饭不吃,吃苹果可以减肥吗