每晚失眠多梦怎么回事失眠多梦一晚上醒好几次 _生活百科

现在的人，因为娱乐活动变多了，所以常常熬夜，一旦想要好好睡觉的时候，却发现睡不着，多梦，一夜醒好几次，睡眠质量不好，导致整个人精神状态不好，上班做事都没精神，那这种情况该怎么办呢，又有什么方法可以改善？
第一：规律作息生活
一般半夜睡不着，睡眠质量不好，一部分是因为作息不规律，混乱的原因，白天总是犯困，一个午觉就睡到傍晚五六点，到晚上却是精神奕奕，打了鸡血一样，熬夜看剧打游戏，早上有睡到很晚才起来，一日三餐往往只吃一餐或者两餐，所以才会睡眠质量那么差。
想要改善这种情况，先从规律生活开始，固定三餐时间和睡眠时间，到点了，哪怕不困，也要躺床上酝酿睡意。

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第二：压力过重
我们常常会被家庭、工作、人际关系搞得压力过重，所以总是精神紧绷，乱想，导致总是做梦，睡不好。
这是，就需要我们放松心情，生活中多出去走走，实在不行，找朋友或者家人谈谈心，缓解一下心理负担，多读读书，扩展自己的业余爱好，防止自己胡思乱想。

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第三：营造一个良好的睡眠环境
睡前避免情绪太激动，吃太饱。看看书籍，听听舒缓的音乐，关灯，让自己进入一个冥想的状态，保持一个良好的睡眠环境。
【每晚失眠多梦怎么回事失眠多梦一晚上醒好几次】这个可能是阴虚心火旺，饮食清淡特别晚饭不吃辛辣燥热食物，可以吃清火栀麦片，最好去看中医吃中药具体辩症治疗比较好。

每晚失眠多梦怎么回事 失眠多梦一晚上醒好几次

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