【晚上失眠睡不着怎么办用什么来调理 晚上睡不着觉该怎么解决】谁都希望能一觉睡到大天亮，这样才能保证第二天有好精神，可是还是有大批失眠患者跟夜猫子似的，就是不困……有人更借助安眠药来强制睡觉，吃药当然不好啦，还是健康科学的方法好！你属于哪类失眠？

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假性失眠：失眠状况只持续了几天就自然消失，就是短暂性的假性失眠，不需要太担心哦 。

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真性失眠：失眠情况持续一个月以上，头晕眼花、注意力没有办法集中，甚至有心悸，就可能是真正的失眠咯 。失眠的客观原因

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失眠原因1：压力&忧郁 。现在的上班族有许多不同的压力来源，还有就是男女之间有时候为了点小事闹不开心，这些压力都会使睡眠质量下降哦 。失眠的主观原因

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失眠原因2：在睡眠期间我们的消化功能是下降的，如果吃了夜宵 ， 反而会让热量过多吸收，不仅胖还会亢奋 。如果吃的夜宵中含有巧克力、咖啡或茶，这类咖啡因含量特别高的，会让你越夜越有活力哦 。

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TIPS：如果睡前真的很想吃点东西的话，可以喝杯温牛奶，牛奶含有丰富钙质 ， 能起到镇定、助眠的作用 。

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失眠原因3：熬夜看剧 。有些人在睡前为了放松心情，会选择看连续剧，但往往因为剧情影响心情，进而影响睡眠质量 ， 并且容易越看越晚，成了熬夜借口 。美丽招数1：助睡运动操

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point1：先放松手关节，转动手腕 。

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point2：放松白天紧绷的肩膀 。

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point3：转转颈部，舒缓颈部肌肉 。美丽招数2：腹式呼吸法

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point：把双手放在腹部，透过鼻腔深呼吸，用腹部力量从嘴巴吐出 。重复这样三到五次 ， 就可以使全身肌肉获得放松与舒缓 。感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点 。
舌尖顶住上牙床，然后心里数 ， 一只羊，两只羊 ，  ， ，，，

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