晚上老是失眠吃什么食物能调理吗 晚上经常失眠是什么原因

经常失眠是什么原因?
据说现在全国有大约3亿人有睡眠障碍,老年人居多,也有一些中年和青年人 。失眠好像不算什么,但长期失眠也是很痛苦的,多数人经历了长时间的治疗,吃药,按摩,针灸,甚至数羊,数星星,但始终没有从根本上解决 。
这样一来,失眠好像成了世界性难题,成了绝症,最主要原因,就是把问题复杂化了 , 把失眠的严重性放大了,增加了失眠者对失眠的恐惧,导致失眠更加严重 。
实际失眠的原因很简单 , 很单一,就是怕失眠,人类最大的优势就是会学习,能用语言和文字交流,也传播 , 学习很多睡眠方面的知识 , 如,人要睡8小时 , 睡不了会得病,长斑,掉头发,变老 , 甚至猝死,睡不好影响明天的工作学习,考不好试等,在某次遇到一些不顺心的事以后,没睡好,有些难受,以为是没睡好造成的,就形成了条件反射,到了床上就紧张,就担心睡不好,就像快点睡,越想越睡不着,不断的恶性循环 。
调整睡眠也不复杂,就是让失眠者明白,少睡点对人没什么影响,如科学家 , 红军长征等睡眠极少,根本没影响他们出科研成果,照样行军打仗 , 在接受了新的睡眠观以后,再用暗示放松训练的方法,把这些睡眠知识稳定在大脑 , 自动运行,成为新的条件反射,失眠就能解决 。
【晚上老是失眠吃什么食物能调理吗 晚上经常失眠是什么原因】以前我也是半天睡不着,现在每天只睡六个小时的时候,反而容易睡着了