依据我咨询的健身达人们的说辞以及自身多年的瘦身经验来看，突然间节食得越狠，后来恢复饮食后反弹的力度也越大，甚至会比节食前更胖 。因为以节食作为瘦身的唯一方法的话 ， 减下去的只是身体的水分 ， 并无脂肪消耗，长此以往，只会对健康造成损害 。

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要明白，瘦身并不是一时的行为，而是长期的坚持 。我可以结合自身多年的瘦身经验，给出你以下几点建议 。
①21天形成习惯 。科学研究表明，一直持续性做一件事，21天后便会形成习惯 。让你的膳食内容、运动方式成为你自身的习惯，而不是被自愿去做的事，那样你坚持不了多久 。习惯养成，你会发现瘦身很容易 。
②和饮食健康的人生活 。这是你迈向瘦身成功的重要步骤 ， 得改变之前总是发胖的饮食习惯 ， 形成良好的膳食内容 。长时间的相互影响 ， 久而久之，他合理搭配荤素的习惯会潜移默化的传授给你 。小秘诀：常喝水 。这是我多年瘦身经验的总结 。


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③运动 。瘦身哪能少得了运动这重要一环？而且运动方式的选择也有讲究：选择自己能坚持下来的运动方式作为开端，譬如：骑山地车、游泳、跳舞等，多选几种方式交替进行 ， 不然会烦腻 。至于频率 ， 一周3-4次 ， 每次30分钟以上即可 。


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祝：瘦成一道闪电！咔嚓！
【节食减肥一个月能瘦多少 节食一个月可以瘦多少】――来自一个减肥成功小姐姐的激励


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