伤害|化解负面情绪让家成为可以停靠的“港湾” 状态|伤害|情绪|身体|方式|对方

我们经常会听到类似说法：
“再苦再难，也要尽力不把负面情绪带回家！”
“最好的修养，是把负面情绪摆脱在家门之外！”
“为了家人，为了家庭的和睦，一定要学会控制情绪！”

这些看法和行为，在传统家庭观念中，被认为是司空见惯的，是正确的。
然而，问题来了。单位和家里都不能消化负面情绪，那么，去哪里才可以呢？真的只通过找朋友聊一聊，与三五知己品品茶、散散步或者去喝喝酒就可以让负面情绪消失吗？就能控制住负面情绪，不在家人面前发作吗？
网上有个段子：楼主的下属在某精神卫生中心因轻度抑郁、焦虑开了张一周的病假条。楼主发帖询问要不要批假，最热的回帖是——“批吧，否则万一他拿刀劈你划不来。 ”
虽然是个笑话，但的确在近些年，各种抑郁症、焦虑症、狂躁症等名词纷纷出现在我们身边。一旦被确诊，同事、朋友不知该如何与之相处，从而选择敬而远之或保持警觉提防；家人和当事者则更像得了绝症一样，无法确信是否可以痊愈。于是，除去焦虑、抑郁外，又增加了恐惧和对自己身体的不信任，结果很多人病情越来越严重。
被确诊成某某症，说明已经到了需要专业医生进行干预、治疗的阶段，而其在萌芽状态时，原因却仅是随处可见的“负面情绪” 。如果没有正确的办法对“负面情绪”进行处理和消化，任其肆意宣泄或累积，久而久之，你也很有可能成为上面笑话中那位要请假的仁兄。
那么，如何化解与避免负面情绪造成的伤害呢？
第一步，正确定义和客观看待发生的负面情绪，会让伤害减少一半。
人是一个复杂的生物体，通过越来越多的研究表明，看似分属不同学科的生理卫生与心理卫生，存在着紧密的关联。
同时，生活经验也告诉我们，饿了容易暴躁，困了容易找碴儿，生理期容易不讲道理，生病了容易情绪低落。因此，当负面情绪出现时，先别急着讨厌它、摆脱它、压抑它或指责它，不妨先观察自己：身体是否处于不舒适的状态？身体或心理的安全是否受到威胁？自己的需求(生理/心理)是否得不到满足，并且已持续了很长时间？认真检视后，你会发现一个新的认知——负面情绪的出现是来自于身体内部的警示。
这个认知，是我们有效化解并避免负面情绪带来伤害的第一步。
第二步，建立一个观念——家是化解负面情绪最重要的场所。
家是什么？温馨甜蜜的居所、风平浪静的港湾、坚强厚实的依靠……但我们不要忘记最重要的那个定义：家是父母，家是爱人。
作为父母一定要清楚，当孩子带着负面情绪回到家的时候，需要的是被我们拥抱和允许，并提供帮助，而不是“恨铁不成钢”式的指责。即使这种指责是出于爱，也会令孩子产生“我有负面情绪，太无能了！”的自我认定。
孩子只有依靠父母或有足够安全感的家才能处理负面情绪，否则就会转化成和老师对着干、和同学打架、做出格的事情、欺负弱小等“坏”孩子的行为。或者，他们会把这种情绪压抑在心里，直到以更加强烈的爆发方式伤害自己或他人。
作为爱人一定要清楚，伴侣除了一起生活、孕育后代之外，还有很重要的职责和义务就是照料对方、支持对方，这当然包括一方出现负面情绪的时候。一对关系和谐的夫妻，在对方身体出现生理疾病的时候，会很自然地提供帮助，认为照料对方是应该的。可是，当爱人遇到心理问题，产生负面情绪的时候，我们却想不起来提供帮助，反而怪对方将外边的情绪带进家来，这不是很奇怪的逻辑吗？

伤害|化解负面情绪 让家成为可以停靠的“港湾”

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