不吃对身体有害吗 吃肉对身体的危害

每天吃肉只有好处,没有坏处 。
按照《中国居民膳食营养指南》(2016)的建议:每人每天应摄入畜禽肉类40~75克,水产品每天40~75克,蛋类每天40~50克 。

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很多人总认为吃素好,实际上多吃素是对的 , 但是肉类同样不能少 。
其实人类祖先就是以肉食为主,只不过随着进化和生产力的提高,对肉类高热量食物的需求量才减少了 。
大家可以看看欧美人 , 再对比亚洲的韩国和日本人,你就会发现每天吃肉十分必要 。
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吃肉有什么好处呢?
【不吃对身体有害吗 吃肉对身体的危害】肉除了吃起来香 , 满足口腹之欲外,它还能提供充足的蛋白质、维生素b族,补铁(预防贫血)、补锌、补充维生素A和D等 。
而这些营养素是有些蔬菜水果替代不了的 。所以每天吃肉的人比不吃肉的人更健康,体格更强壮 , 肌肉更结实,贫血的几率更?。?
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肉肉这么好吃,怎么吃得健康呢?
肉类的分类:红肉和白肉2种 。
4条腿的动物肉 , 是红肉 。比如牛羊肉、猪肉、马肉都属于红肉 。
2条腿的肉和没有腿的肉,是白肉 。比如鸡鸭鹅还有鱼肉、贝壳类水产,属于白肉 。(鸡蛋鸭蛋也可并入白肉类,也可单独列出来) 。
红肉好吃,但饱和脂肪高 。所以每天吃一两就挺好的,不要吃太多了哦!
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禽肉(鸡肉鸭肉)每天1~2两没有问题 , 这种肉含脂肪主要在皮上,不要吃皮就可以 。
鱼肉贝壳类水产品,富含蛋白质和锌以及维生素D和DHA、EPA,每周吃1~1.5斤都没有问题 。尤其是孕妇、哺乳期妈,小孩子都应该多吃点鱼肉和水产品 。
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动物肝脏和动物血,是补充维生素A和叶酸的最佳食物,同时补铁效果也是最好的 。每周肝脏50克(一两),不要吃多 。尤其是痛风患者来说要少吃或不吃 , 动物血每周二三两可以的,吃半斤也没问题 。
鸡蛋每天一个,2个也可以 。不要超过3个就行,蛋黄富含卵磷脂,健脑益智,所以蛋黄不能扔掉哦!
总之经常吃肉对身体是有好处的,同时每天还要搭配其它食物 。对生长发育期的孩子来说 , 肉类食物还可以适量增加 。
大家明白了吗?欢迎来聊!
你看狮子老虎豹狼都是吃肉的,多么威武健状,但活不长 , 熊荤素搭配撑不少年数,爱吃就吃别委曲了自己肚子 。