每天吃一个鸡蛋黄有什么好处鸡蛋一天最多能吃几个吃多了有什么坏处 _生活百科

鸡蛋作为日常生活中常见的食品，大家并不陌生。一天吃几个鸡蛋最合适？首先我们要先明白鸡蛋含有哪些营养成分，见下图。

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图中不难看出，鸡蛋含有以下成分:蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2等。其中胆固醇的含量很高。鸡蛋所含营养很容易被人体吸收，对人体能量补充非常重要。
要想明确一天内吃几个鸡蛋最好？我们先从了解胆固醇开始，胆固醇存在于人体中起着非常重要的作用，胆固醇是构成人体细胞膜的有效成分，是人体不可缺少的物质。随着现在生活越来越好，高胆固醇人群也越来越多。血清总胆固醇正常值成人:2.9～6.0mmol/L儿童:3.1~5.2mmol/L成年人每日推荐摄入胆固醇量是300mg，一颗不那么耀眼且中规中矩的鸡蛋约含200mg胆固醇。
值得注意的是大多数人体内的胆固醇都是由人体自身合成，人体每天的生理活动会产生许多人体所需的营养物质，每天人体合成的胆固醇相比鸡蛋来说多得多，鸡蛋并不是人体获取胆固醇的唯一途径，也没有具体的科学证明鸡蛋的摄入量会直接导致胆固醇的升高。
根据每日推荐摄入胆固醇量一天吃1-3个鸡蛋都是可以的，肝脏代谢能力强的朋友偶尔多吃些也没问题。中国人都知道物极必反的道理，无论什么东西吃多了都会有副作用，合理均衡的饮食是很重要的。
鸡蛋，我一天吃2个鸡蛋，必须的。
鸡蛋中含有丰富蛋白质，能够增强机体的力，但一天食用两个鸡蛋最为合适，若过多补充蛋白质，会增加肠胃负担，进而引发腹胀腹痛消化不良的现象，平时还是需要多吃富含维生素的蔬菜水果，有效的预防便秘。
【每天吃一个鸡蛋黄有什么好处鸡蛋一天最多能吃几个吃多了有什么坏处】为了健康，所以要一天吃2个鸡蛋。

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