1.早餐千万不要只吃零食 ， 另外在西餐中面包是主食，饼干是点心 。西餐中的面包和咱们中餐中的馒头，花卷一样 。所以早餐吃面包是没问题的 。但是饼干不行 。零食就更不行了 。下面我就介绍一下面包怎么做营养早餐吧 。
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2.首先面包有很多种，无论是餐包 ， 还是方包 ， 还是牛角，法棍 。这些都是早餐可以经常吃的，但是早餐作为一天中最重要的餐食 ， 不可以糊弄 。其实无论是那种面包我们早上最好配点蔬菜，肉类 。
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3.首先不管什么面包都可以向做三明治，或者汉堡那样的做法，在中间夹上各种食材，生菜，火腿，煎蛋 ， 西红柿 。这样我们的早餐既有蔬菜又有肉类还有蛋白质，再配一杯牛奶，可以说营养丰富的不要不要的 。上班族尤其要注意自己的早餐，长期早餐匮乏或者是吃些垃圾食品 ， 自己的身体会出毛病的 。有些人还不吃早餐，这样更加伤胃 。
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4.饼干无论是什么饼干都不要当早餐来食用，谷物饼干也不行，大家注意谷物和粗粮虽然有很多的膳食纤维 ， 但是食用了以后由于谷物本身含有水量很低，所以会加重我们的口渴症状 。大家早上上班喝一肚子水在路上奔波会很累的 。早餐很重要大家善待自己 。
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【每天早上喝牛奶吃饼干可以吗 早餐只吃饼干会怎样】长期吃饼干，零食之类的当早餐吃肯定不行啊，营养不够 ， 而且吃多了上火啊
可以当早餐吃的东西简直太多了
1:鸡蛋牛奶，麦片，面包
2:各种粥类
3:面食（包子，馒头，面条）
4:水果
不是有一句话说的，早餐要吃好，中餐要吃饱 ， 晚餐要吃的少，可想而知早餐多重要啦，所以一定要好好吃早餐
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