水煮鸡蛋减肥法坚持下来一周暴瘦5斤吃水煮蛋能减肥吗 _生活百科

【水煮鸡蛋减肥法坚持下来一周暴瘦5斤吃水煮蛋能减肥吗】如果你想通过大量吃水煮蛋，而少吃其他食物来减肥，是典型的生酮饮食的一种。其效果是短期能见到效果，会发现体重大量下降；但长期来看，绝大多数都会反弹，而且经过这些年的实践验证，这种方法对身体有损伤。

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水煮蛋是这样的鸡蛋号称是最优质的蛋白，其蛋白质的质量在常规食物中评分是最高，质量最好的。而且其含量也是十分丰富的，达到了12% 。
鸡蛋中的脂肪含量也相对较高，主要集中在蛋黄中，其中胆固醇在脂肪含量中达到了5%，是相当高的。所有也存在一种减肥的方式是只吃鸡蛋清，而不吃蛋黄。
鸡蛋中的维生素含量很齐全，含量也不低；而矿物质方面，其镁、锌、硒等矿物质也较多，碳水化合物的含量还很少，在所有食物中，按其营养价值排名是十分高的。所有才会有吃水煮蛋减肥的出现。
大量吃水煮蛋减肥的问题首先鸡蛋的营养价值是很高，但其营养价值并不足以支撑人体的全部所需，大量吃水煮蛋，少吃其他食物会有很多问题。举几个例子，其铁的含量就不算高，而且其铁的吸收率十分的低。如果大量吃水煮蛋，其他吃的少，很容易出现缺铁性贫血。
大量吃水煮蛋除了由于因营养素不均衡导致的营养缺乏问题会对人体不利，还有很多其他问题。最典型的就是蛋白质摄入过量，对肾脏负担过大，长期服用会影响肾功能。
所以吃水煮蛋很好，但不能通过大量吃水煮蛋来减肥。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养）
所谓的水煮蛋减肥法，就是在半个月内只能够吃水煮蛋，而不能够吃其它食物，就算吃也只能够是很少量的，并且是一些例如水煮菜或者是一些水果等低热量的食物。
因此在能不能瘦这件事上，水煮蛋减肥法是有作用的。

但是水煮蛋减肥法本质上就是一种轻断食减肥法，可以告诉大家，只要是断食减肥法，都会反弹，因为你使用断食减肥法而减去的始终是身体的水分以及肌肉，而你想要减的脂肪它还顽固地留存在那里，一旦你开始恢复饮食的话，那么你的身体就会拼命的吸取热量，不断地囤积脂肪，然后被减去的体重就会重新回来，而且会变得比以前更加的胖。
所以不建议采取这种减肥方法，要想减肥还是那句话，管住嘴迈开腿！坚持下注采取减肥成功！
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水煮鸡蛋减肥法 坚持下来一周暴瘦5斤 吃水煮蛋能减肥吗

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